الميزان مش بيقول الحقيقة كاملة.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون
مي السايح
يضع كثير من الأشخاص رقم الميزان في مقدمة اهتماماتهم عند بدء رحلة التخسيس، ويعتبرون انخفاض الوزن السريع دليلًا على نجاح النظام الغذائي، بينما يشعرون بالإحباط إذا تحرك الرقم ببطء. لكن انخفاض الوزن لا يعني بالضرورة أن الجسم فقد الكمية نفسها من الدهون.
ويوضح الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن هناك فرقًا مهمًا بين خسارة الوزن وخسارة الدهون، وأن تقييم نجاح برنامج التخسيس يجب ألا يعتمد على الميزان وحده، وإنما على مجموعة من المؤشرات التي توضح التغير الحقيقي في تركيب الجسم.
ألم الكعب المستمر مش مجرد إجهاد.. الدكتور وجيه فوزي حسن يحذر من تجاهل هذه الأعراض
ماذا تعني خسارة الوزن؟
خسارة الوزن تعني ببساطة انخفاض الوزن الكلي الذي يظهر على الميزان، لكن هذا الانخفاض يمكن أن ينتج عن فقدان الدهون أو الماء أو جزء من الكتلة العضلية أو مزيج من هذه العناصر.
ولهذا قد يلاحظ الشخص انخفاضًا سريعًا في الوزن خلال فترة قصيرة، لكن ذلك لا يعني أن كل الكيلوجرامات التي فقدها كانت دهونًا.
كما أن وزن الجسم يمكن أن يتغير من يوم إلى آخر بسبب السوائل والطعام وعوامل أخرى، وهو ما يجعل متابعة الميزان وحده غير كافية للحكم على النتائج.
ما المقصود بخسارة الدهون؟
يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الهدف في برامج التخسيس هو تقليل الدهون الزائدة مع الحفاظ قدر الإمكان على الكتلة العضلية.
فالهدف ليس الوصول إلى أقل رقم ممكن على الميزان بأي وسيلة، وإنما تحسين تركيب الجسم والوصول إلى نسبة دهون ووزن مناسبين للحالة الصحية.
لماذا قد يخسر شخص 3 كيلوجرامات وتكون نتيجته أفضل ممن خسر 5؟
قد يخسر شخص خمسة كيلوجرامات خلال فترة معينة، لكن جزءًا من هذه الخسارة يكون من الماء والكتلة العضلية، بينما يخسر شخص آخر ثلاثة كيلوجرامات فقط مع الحفاظ بصورة أفضل على العضلات وتقليل الدهون.
في هذه الحالة، قد تكون النتيجة الثانية أفضل من ناحية تركيب الجسم والمقاسات رغم أن الميزان سجل انخفاضًا أقل، لذلك يؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن سرعة انخفاض الوزن ليست المؤشر الوحيد لنجاح البرنامج.
لماذا يجب الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء التخسيس؟
الحفاظ على العضلات يمثل جزءًا مهمًا من خطة إنقاص الوزن، لأنها ضرورية للحركة والقوة والأداء البدني، وقد تؤدي الأنظمة الغذائية شديدة القسوة أو غير المتوازنة إلى فقدان جزء من الكتلة العضلية، خاصة مع عدم تناول كمية مناسبة من البروتين أو غياب النشاط البدني وتمارين المقاومة.
ولهذا يجب أن تستهدف خطة التخسيس خفض الدهون مع الاهتمام بالتغذية المتوازنة والنشاط المناسب لكل شخص.
الميزان ثابت لكن المقاسات بتقل.. ماذا يعني ذلك؟
من المواقف التي تسبب إحباطًا للكثيرين ثبات الوزن لفترة رغم ملاحظة أن الملابس أصبحت أوسع أو أن محيط الخصر بدأ ينخفض.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الميزان لا يستطيع وحده توضيح كل التغيرات التي تحدث في تركيب الجسم، ولذلك فإن انخفاض المقاسات أو محيط الخصر مع تحسن نسبة الدهون قد يمثل تقدمًا حتى إذا كان تغير الوزن محدودًا، ولهذا لا يعني ثبات الميزان تلقائيًا أن برنامج التخسيس فشل.
ما المؤشرات التي يجب متابعتها بجانب الوزن؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن تقييم النتائج بصورة أفضل يمكن أن يشمل متابعة محيط الخصر ومقاسات الجسم ونسبة الدهون وتركيب الجسم والكتلة العضلية.
كما يمكن متابعة مستوى النشاط والقدرة على ممارسة التمارين والأنشطة اليومية، لأن تحسن الأداء البدني يمثل أيضًا مؤشرًا مهمًا على تطور الحالة.
لماذا تتغير المقاسات قبل رقم الميزان أحيانًا؟
مع الالتزام بنظام غذائي مناسب وممارسة النشاط البدني وتمارين المقاومة، يمكن أن تحدث تغيرات في تركيب الجسم لا يعكسها الميزان بصورة كاملة.
فقد تقل الدهون في بعض المناطق مع الحفاظ على العضلات أو زيادتها، ولذلك يلاحظ الشخص اختلافًا في شكل الجسم والملابس والمقاسات قبل ظهور انخفاض كبير في الوزن.
هل النزول السريع في الوزن هو الأفضل؟
ليس بالضرورة. فمحاولة خفض الوزن بسرعة كبيرة عن طريق الحرمان الشديد قد تجعل الالتزام بالنظام أكثر صعوبة وقد تؤثر في الكتلة العضلية.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن خطة التخسيس يجب أن تكون مناسبة للحالة ويمكن الاستمرار عليها، بدلًا من التركيز فقط على تحقيق انخفاض سريع ومؤقت في رقم الميزان.
كيف تكون رحلة التخسيس أكثر نجاحًا؟
تعتمد رحلة التخسيس على خطة متكاملة تشمل التغذية المناسبة والنشاط البدني والنوم الجيد والعادات اليومية الصحية، إلى جانب المتابعة المنتظمة للنتائج.
كما تختلف احتياجات الأشخاص حسب الوزن والعمر ومستوى النشاط والحالة الصحية، ولذلك لا توجد خطة واحدة مناسبة للجميع.
لا تجعل الميزان يحكم على نجاحك
ويختتم الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن حديثه بالتأكيد على أن الهدف الحقيقي من التخسيس ليس مجرد رؤية رقم أقل على الميزان، وإنما تحسين تركيب الجسم وتقليل الدهون الزائدة مع الحفاظ على العضلات والوصول إلى نتائج يمكن الاستمرار عليها.
لذلك فإن انخفاض الوزن ببطء أو ثباته لفترة لا يعني بالضرورة فشل البرنامج، خاصة إذا كانت نسبة الدهون والمقاسات ومحيط الخصر تتحسن في الاتجاه الصحيح.
عناوين عيادات ومراكز الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن
يستقبل الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن الحالات في مراكز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية بعدة فروع، وهي: 4 شارع ترعة الزمر أمام مزلقان أرض اللواء – المهندسين، و25 شارع فوزي رماح – مستشفى الأمل والحياة – المهندسين، و24 شارع مصدق – مستشفى ابن سينا – الدقي، و6 شارع محمود مختار – مستشفى المعلمين – الزمالك
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
