حامل وعايزه أكل صحي؟..التين هدية ربانية

للفواكه العديد من القيم الغذائية التي تمد الجسم بها، ومن المعلوم أن الحوامل أحد الفئات التي من الأحرى بها الإهتمام بالقيمة الغذائية للفواكه نظرا إلى أنها تحتاج العناصر الغذائية لها وللجنين معا.

حموضة المعدة قد تتطور إلى إصابة المريض بسرطان المريء

غنية بكل ما تحتاجه الحامل:
ويعد التين من الفاكهة الغنية بالعناصر التي تحتاجها كل حامل ومرضع، حيث أنها تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الكربوهيدرات والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين سي وفيتامين أ وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكثير من البروتينات والأحماض وبيتا كاروتين والليكوبين.

مصدر جيد للطاقة والكربوهيدرات

كما أن التين مصدر جيد للدهون الصحية والكربوهيدرات حيث توفير الطاقة اللازمة لجسم الحامل بدون التأثير على صحة القلب أو الأوعية الدموية بالإضافة إلى أن الدهون الصحية تلعب دورا فعالا في تطوير دماغ الجنين.

قبل أن تتأثر خلايا المخ.. إمتى تنزلي فورا بطفلك للمستشفى؟

يخفض فرص انتقال العدوي

ونظرا إلى ان التين يحتوي علي نسبة جيدة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة فإنه يعمل علي تحسين مناعة الحامل وجنينها وخفض فرص انتقال العدوي والميكروبات للجنين عن طريق المشيمة.

يخفف الإمساك

ويعمل التين أيضا علي تقليل وتخفيف الإمساك المزعج المصاحب للحمل لاحتوائه علي نسبة كبير من الألياف الغذائية يحسن الجهاز الهضمي.

يرفع نسبة الحديد

كما أن التين يعد من الأغذية التي تعمل علي رفع نسبة هيموجلوبين الدم لاحتوائه علي نسبة جيدة من الحديد مما يساعد علي تقلل فرصة إصابة الأم الحامل بفقر الدم بالإضافة إلى أنه يعمل علي توصيل الأكسجين بنسبة كافية للجنين.

يعمل على تنظيم ضغط الدم

يساهم تناول التين في تحسين وتنظيم ضغط الدم وبالتالي فإنه يعمل علي خفض نسبة حدوث مقدمات الإرتعاج و تسمم الحمل والمضاعفات الصحية الخطرة، كما يعمل التين علي تنظيم الجلوكوز في الدم مما يقلل من احتمالية الإصابة بسكري الحمل.

قبل ما يفقد السمع..ليه لازم نعالج الأذن الوسطى

يحتوي على الكالسيوم والفوسفور

وبالنظر إلى أن التين يحتوي أيضا على الكالسيوم والفسفور وفيتامين ج بمستويات عالية وتعد هذه العناصر من العناصر التي تعزز من نمو عظام وأسنان الجنين وتحسين أسنان الأم فإن على كل أم حامل أن لا تهمل في تناوله ولكن بإعتدال.

يحتوي على حمص الفوليك

ويحتوي التين أيضا على حمض الفوليك بنسب جيدة وهو أساسي خلال فترة الحمل حيث أنه يعمل على منع عيوب الأنبوب العصبي وتشوهات الدماغ والنخاع الشوكي .

وجدير بالذكر أن للتين بعض الأعراض التحسسية كالتهاب الجلد والحكة والعطس وحرقة الفم والطفح الجلدي و تورم اللسان والقيئ لذلك يجب الإعتدال في أكل التين كما يجب الإعتدال في أي طعام بوجه عام إلى جانب مراجعة طبيبك المختص حتي لا تتعارض أي اطعمة مع نوع من أنواع الأدوية المأخوذة أثناء فترة الحمل حرصا علي سلامتك وسلامة جنينك.