الرياضة والتغذية العلاجية… كيف يكتمل المشهد في رحلة إنقاص الوزن؟.. نصائح د. وجيه فوزي حسن
كتبت/ مي السايح
يمثل فقدان الوزن تحديًا كبيرًا للكثيرين، فالمعادلة ليست مجرد تقليل الطعام أو ممارسة بعض التمارين بشكل عشوائي، بل هي منظومة متكاملة تجمع بين الرياضة المنتظمة والتغذية العلاجية السليمة، بما يحقق أفضل النتائج ويحافظ عليها على المدى الطويل.
الرياضة والتغذية وجهان لعملة واحدة
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن، أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أن فقدان الوزن الفعّال لا يتحقق إلا بتكامل عنصرين أساسيين: الرياضة والتغذية. فالتغذية العلاجية تضبط السعرات الحرارية وتوازن المغذيات، بينما تساعد الرياضة على حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية، وهو ما يرفع معدلات الحرق ويحافظ على صحة الجسم.
مواضيع ذات صلة :إصابات الرياضيين.. د. وجيه فوزي حسن يكشف خطة علاج طبيعي متكاملة للعودة إلى الملاعب
دور الرياضة في رحلة إنقاص الوزن
يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية، تقوية القلب، زيادة مرونة العضلات والمفاصل، والتقليل من التوتر النفسي. كما أن التمارين الرياضية – خاصةً التمارين الهوائية وتمارين المقاومة – تساهم في تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.
التغذية العلاجية أساس النجاح
يؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن التغذية العلاجية ليست حرمانًا، بل هي اختيار ذكي ومتوازن للأطعمة. فالنظام الغذائي العلاجي يعتمد على تحديد نسب دقيقة من البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية، إلى جانب الفيتامينات والمعادن، بما يضمن الشبع ويحافظ على الطاقة ويمنع انهيار الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.
أهمية المتابعة الطبية والتقييم المستمر
يشدد الدكتور وجيه فوزي حسن على أن رحلة إنقاص الوزن تحتاج إلى متابعة دقيقة، حيث يقوم الطبيب بتقييم نسب الدهون والكتلة العضلية بشكل دوري، وتعديل النظام الغذائي أو البرنامج الرياضي بما يتناسب مع تطور حالة كل مريض. هذه المتابعة تضمن استمرار فقدان الوزن بشكل صحي ومتوازن.
الأخطاء الشائعة في إنقاص الوزن
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن الكثير من الأشخاص يقعون في فخ الحميات القاسية أو الاعتماد فقط على الرياضة دون ضبط النظام الغذائي. ويضيف أن هذه الأخطاء تؤدي غالبًا إلى استعادة الوزن المفقود سريعًا، بجانب الإصابة بمشاكل صحية مثل ضعف المناعة أو الإرهاق المزمن.
خطوات عملية لنجاح رحلة التخسيس
ينصح الدكتور وجيه فوزي حسن بعدة خطوات أساسية:
- تحديد هدف واقعي يمكن تحقيقه.
- الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات.
- ممارسة الرياضة 4 – 5 مرات أسبوعيًا.
- شرب كميات كافية من الماء.
- النوم المنتظم بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
الرياضة والتغذية وأسلوب الحياة الصحي
يرى الدكتور وجيه فوزي حسن أن الرياضة والتغذية العلاجية ليسا مجرد وسيلة لإنقاص الوزن، بل هما أسلوب حياة يجب أن يستمر حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي. فالمحافظة على العادات الصحية تقي من السمنة مجددًا، وتحمي من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
