هل الرياضة وحدها تكفي لإنقاص الوزن؟ طبيب يوضح الحقيقة
يعتقد كثير من الأشخاص أن ممارسة الرياضة يوميًا هي الطريق الأسرع لإنقاص الوزن، إلا أن الدكتور سيف الجراح، استشاري أمراض الباطنة والشيخوخة بجامعة جنيف، يرى أن فقدان الوزن يعتمد بدرجة أكبر على النظام الغذائي، بينما يأتي دور الرياضة كعامل داعم ضمن خطة متكاملة.
وأوضح الجراح أن التمارين الرياضية تقدم فوائد صحية عديدة، من بينها تحسين اللياقة البدنية، والحفاظ على صحة القلب، وزيادة الكتلة العضلية، والمساهمة في تحسين جودة الحياة، إلا أنها ليست العامل الأساسي المسؤول عن خسارة الوزن، خاصة في المراحل الأولى من علاج السمنة.
وأشار إلى أن اكتساب الجسم للكتلة العضلية مع ممارسة الرياضة قد يؤدي أحيانًا إلى ثبات الوزن أو بطء انخفاضه، رغم تحسن تركيب الجسم وانخفاض نسبة الدهون، وهو ما قد يجعل البعض يعتقد خطأً أن التمارين لم تحقق أي نتيجة.
وأضاف أن النظام الغذائي يلعب الدور الأكبر في إنقاص الوزن، مؤكدًا أن اختيار نوعية الطعام، وضبط كمياته، والالتزام بمواعيد الوجبات، عوامل أساسية لتحقيق عجز في السعرات الحرارية يساعد على خسارة الوزن.
ولفت إلى أن ممارسة الرياضة تصبح أكثر أهمية بعد بدء فقدان الوزن، إذ تساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية، وتحسين معدل حرق السعرات، وتقليل احتمالات استعادة الوزن المفقود.
ويؤكد خبراء التغذية أن أفضل النتائج تتحقق من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع اتباع خطة مناسبة للحالة الصحية لكل شخص، بدلًا من الاعتماد على أحدهما دون الآخر.
نرشح لك: “سجون للسمنة”.. معسكرات إنقاص الوزن في الصين تثير الجدل بين النتائج السريعة والمخاطر الصحية
الرياضة والتغذية العلاجية… كيف يكتمل المشهد في رحلة إنقاص الوزن؟.. نصائح د. وجيه فوزي حسن
