شرب الماء: سر البشرة النضرة والوزن المثالي في خطوات بسيطة

الماء هو عنصر الحياة الأول، وعنصر أساسي لا يمكن الاستغناء عنه للحفاظ على وظائف الجسم بشكل عام. ولكن ما يجهله كثيرون هو أن شرب الماء يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على نضارة البشرة والتحكم في الوزن، وهو ما يجعل من هذه العادة البسيطة أداة قوية للعناية بالصحة والجمال دون أي تكلفة تُذكر.

فالبشرة، كونها أكبر عضو في جسم الإنسان، تعتمد بشكل كبير على الترطيب الداخلي، حيث يُساهم الماء في تجديد الخلايا وتحسين مرونتها وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

كما أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في طرد السموم من الجسم، مما يمنح البشرة إشراقة طبيعية ويقلل من فرص ظهور حب الشباب والالتهابات الجلدية.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات والنصائح حول أهمية شرب الماء للحفاظ على نضارة البشرة والوزن المثالي، مع التركيز على تأثير هذه العادة اليومية على الصحة العامة:

من جهة أخرى، يلعب الماء دورًا مهمًا في عملية خسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي. فشرب الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، مما يساهم في تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة. كما أن الماء يعزز من عمليات الأيض، ما يساعد في حرق الدهون بصورة أكثر كفاءة، خصوصًا عند شربه بانتظام وبكميات موزعة طوال اليوم.

ويوصي الأطباء وخبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مع إمكانية زيادة الكمية حسب النشاط البدني ودرجة الحرارة. كذلك يُفضل تناول الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة لتعزيز الامتصاص وتحقيق أقصى استفادة ممكنة.

الاعتماد على العصائر أو المشروبات الغازية كبديل للماء يعتبر من الأخطاء الشائعة، إذ تحتوي هذه المشروبات غالبًا على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية التي تُفسد أهداف العناية بالبشرة أو التحكم في الوزن.