دكتور حسام موافي يشدد: الفطار في رمضان ربع رغيف جبنه بحتة طماطم.. بالفيديو
كتبت مي علوش
شدد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، على ضرورة تجنب الإفطار بكميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، مشيرًا إلى أن وجبة الإفطار المثالية يجب أن تكون خفيفة، مثل “ربع رغيف مع جبنة وقطعة طماطم”، لتجنب مشكلات الجهاز الهضمي والحد من الشعور بالخمول بعد الأكل.
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح لتناول الإفطار في رمضان بشكل صحي وسليم.
فوائد الإفطار الخفيف في رمضان
اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع مشاكل عسر الهضم التي يعاني منها الكثيرون بعد الصيام.
وتتمثل أبرز فوائد الإفطار الخفيف فيما يلي:
1. تقليل الضغط على المعدة بعد ساعات الصيام الطويلة
2. تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.
3. تحسين امتصاص العناصر الغذائية دون إجهاد المعدة.
4. تقليل خطر ارتفاع السكر المفاجئ في الدم.
5. منح الجسم الطاقة اللازمة دون الشعور بالخمول.
اقرأ أيضًا: أفضل الأطعمة والعادات لصحة القلب في رمضان وتجنب الممنوعات الخطرة
اقرأ أيضًا: احذرها .. الحلويات الرمضانية: أضرار الإفراط وأفضل طرق التحضير الصحية
نصائح مهمة للإفطار الصحي في رمضان
- ابدأ الإفطار بالتمر والماء: يفضل بدء الإفطار بالتمر والماء، لأنهما يساعدان في تعويض نقص السكريات والمعادن.
- تجنب الأطعمة الدسمة: الأطعمة الغنية بالدهون تؤدي إلى الشعور بالخمول وتؤثر على صحة القلب.
- تناول البروتينات والخضروات: يساعد ذلك في منح الجسم العناصر الغذائية الضرورية دون إرهاق المعدة.
- مضغ الطعام جيدًا: يساهم في تسهيل الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
- شرب السوائل تدريجيًا: تناول الماء على فترات بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
اقرأ أيضًا: “الصيام وتنقية الجسم من السموم: الفوائد الصحية التي لا غنى عنها”
لماذا أوصى د. حسام موافي بهذه الوجبة؟
أكد الدكتور حسام موافي أن تناول ربع رغيف مع قطعة جبن وشريحة طماطم يعد خيارًا مثاليًا لأنه يوفر توازنًا بين الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات دون التسبب في إرهاق الجهاز الهضمي. كما أن هذه الوجبة تمنح الجسم الطاقة دون زيادة مفاجئة في مستوى السكر بالدم، ما يساعد على الشعور بالنشاط بعد الإفطار.
للمزيد من التفاصيل حول الإفطار في رمضان يمكنك مشاهدة هذا الفيديو
