دكتور عماد عزت: التغذية العلاجية مفتاح النحافة والصحة المثالية

كتبت مي علوش

قال الدكتور عماد عزت، استشاري التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين،تلعب التغذية العلاجية دورًا أساسيًا في تحقيق الوزن المثالي وتحسين الصحة العامة، حيث تساعد في التخلص من السمنة وتعزيز اللياقة البدنية.

وأكد عزت، استشاري التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، أن النجاح في إنقاص الوزن يعتمد على نظام غذائي متوازن يجمع بين العناصر الغذائية الأساسية دون حرمان أو تجويع. كما أن التغذية السليمة تساهم في تعزيز المناعة، تحسين الهضم، ودعم صحة القلب.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للتغذية العلاجية للنحافة، كما يشاركنا الدكتور عماد عزت بأهم الإرشادات لتحقيق وزن صحي ومستدام.

أهم النصائح للتغذية العلاجية للنحافة:

1. تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.

2. التركيز على الألياف الغذائية لدعم صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع لفترات أطول.

3. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتسريع عملية الأيض.

4. تقليل تناول السكريات المضافة لتجنب تخزين الدهون غير الصحية.

5. زيادة تناول البروتينات لدعم بناء العضلات وتعزيز عملية حرق الدهون.

6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تحسين اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.

ممارسة الرياضية بشكل يومي — ممارسة الرياضية

7. تقسيم الوجبات على مدار اليوم لتفادي الشعور بالجوع المفاجئ.

8. تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة وسكريات خفية.

9. الحصول على نوم كافٍ لأن قلة النوم تؤثر على التمثيل الغذائي وتزيد من الشعور بالجوع.

10. الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو.

يؤكد الدكتور عماد عزت أن التغذية العلاجية هي الحل الأمثل لتحقيق النحافة بطريقة صحية دون اللجوء إلى أنظمة غذائية قاسية.

كما ينصح بالتركيز على جودة الطعام وليس فقط تقليل السعرات الحرارية، مشددًا على ضرورة ممارسة النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي لتحقيق أفضل النتائج.

الوسوم