الصيام وصحة البشرة: كيف يساهم الامتناع عن الطعام في تقليل حب الشباب؟
كتبت مي علوش
يُعتبر حب الشباب من المشكلات الجلدية الشائعة التي تتأثر بعوامل عدة، من بينها النظام الغذائي والهرمونات. خلال الصيام، يمر الجسم بعملية تنظيف ذاتي وإعادة توازن، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الجلد. كما أن الصيام يقلل من استهلاك السكريات والدهون المشبعة، والتي تعد من العوامل المحفزة لظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام إزالة السموم من الجسم وتحسين عمل الجهاز الهضمي، مما ينعكس بشكل إيجابي على صحة البشرة.
تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم الطرق التي يساعد بها الصيام في تقليل ظهور حب الشباب، وأفضل النصائح للحفاظ على بشرة صحية خلال شهر رمضان.
كيف يساعد الصيام في تقليل حب الشباب؟
1. تقليل إنتاج الزهم (الزيوت الطبيعية للبشرة)
خلال الصيام، تنخفض مستويات الإنسولين في الجسم، مما يقلل من تحفيز الغدد الدهنية لإنتاج الزهم الزائد، وهو أحد الأسباب الرئيسية لانسداد المسام وظهور حب الشباب.
2. تقليل الالتهابات في الجسم
يحفز الصيام عمليات التمثيل الغذائي التي تقلل من الالتهابات، مما يساعد في تهدئة البشرة وتقليل البثور والاحمرار.
3. إزالة السموم وتحسين وظائف الكبد
يمر الجسم بعملية إزالة السموم أثناء الصيام، مما يحسن وظائف الكبد ويقلل من تراكم السموم التي قد تؤثر على صحة البشرة.
اقرأ أيضًا: كيف تحافظين على بشرتك الدهنية صحية أثناء الصيام؟
اقرأ أيضًا: كيف تعزز الرياضة نضارة بشرتك؟ أسرار صحية لا تعرفها
اقرأ أيضًا: لا للجفاف.. أسرار البشرة الناعمة والمرطبة خلال شهر الصيام
4. تنظيم الهرمونات
الصيام يساعد في تحقيق توازن الهرمونات، مثل الإنسولين والكورتيزول، التي تلعب دورًا مهمًا في ظهور حب الشباب.
5. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يؤدي الصيام إلى تحسين صحة الأمعاء، مما يقلل من الالتهابات الداخلية التي قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
نصائح للحفاظ على بشرة صحية خلال الصيام
شرب كميات كافية من الماء: يساعد في ترطيب البشرة ومنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة: مثل الفواكه، الخضروات، والمكسرات التي تحارب الالتهابات وتحسن صحة الجلد.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة: لأنها قد تؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم وظهور البثور.
الحفاظ على روتين عناية بالبشرة: استخدام غسول لطيف وترطيب البشرة بشكل منتظم.
ممارسة الرياضة الخفيفة: تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز نضارة البشرة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساهم في إصلاح وتجديد خلايا الجلد.
