كيف تعزز الرياضة نضارة بشرتك؟ أسرار صحية لا تعرفها

كتبت مي علوش

تعتبر البشرة الصحية والمشرقة من علامات الجمال التي يسعى إليها الجميع، ولكن الكثيرين لا يدركون أن السر وراء ذلك قد يكمن في ممارسة الرياضة بانتظام. فالتمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة البشرة، وتحفيز تدفق الدم، وطرد السموم من الجسم.

في هذا التقرير، تستعرض لكم “طب توداي” أهم النصائح للحفاظ على بشرة نضرة من خلال ممارسة الرياضة.

كيف تساهم الرياضة في تحسين صحة البشرة؟

1. تحفيز الدورة الدموية: تعمل التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم، مما يساعد على إيصال الأكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة، مما يجعلها أكثر إشراقًا.

2. التخلص من السموم: عند التعرق أثناء التمارين، يتخلص الجسم من السموم المتراكمة، مما يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب والبثور.

3. تقليل التوتر: التمارين تقلل من مستويات التوتر، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة البشرة وتسبب الالتهابات الجلدية.

4. تعزيز إنتاج الكولاجين: تساعد الرياضة في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة ومكافحة التجاعيد.

5. تنظيم الهرمونات: تسهم التمارين في توازن الهرمونات، مما يساعد في تقليل مشاكل البشرة المرتبطة بالاختلالات الهرمونية، مثل حب الشباب.

أفضل التمارين لصحة البشرة

التمارين القلبية (الكارديو): مثل الجري، ركوب الدراجة، والسباحة، حيث تعزز تدفق الدم وتساعد في التخلص من السموم.
اليوغا والتأمل: تقلل من التوتر وتحسن صحة البشرة من خلال تقليل إفراز الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بتلف الجلد.
تمارين القوة: تحافظ على التوازن الهرموني وتحفز إنتاج الكولاجين.
نصائح للحفاظ على صحة البشرة أثناء ممارسة الرياضة
غسل الوجه قبل وبعد التمرين لمنع انسداد المسام.
استخدام واقي الشمس عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة.
تجنب لمس الوجه أثناء التمرين لمنع انتقال البكتيريا.
اختيار ملابس رياضية مريحة لعدم تهيج البشرة.