أخطاء قاتلة تدمر صحة ونضارة البشرة في رمضان

كتبت شاهيناز ضياء

يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لإعادة توازن الجسم والبشرة من خلال الصيام والتغذية السليمة، ولكن الكثيرين يقعون في عادات خاطئة تؤثر سلبًا على صحة ونضارة البشرة.

فمع تغير مواعيد الطعام والنوم، وتعرض الجسم للجفاف، تزداد احتمالية ظهور مشكلات جلدية مثل الجفاف، الشحوب، البثور، والهالات السوداء. عدم الاهتمام بترطيب البشرة، الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، وقلة شرب الماء، كلها عوامل تساهم في فقدان البشرة لحيويتها خلال هذا الشهر المبارك.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة في رمضان، وتجنب العادات التي قد تضر بها.

أبرز العادات الخاطئة التي تضر البشرة في رمضان

1. عدم شرب كميات كافية من الماء

الصيام لساعات طويلة دون تعويض الجسم بالسوائل بعد الإفطار يؤدي إلى جفاف البشرة، مما يجعلها تفقد مرونتها ونضارتها. يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، موزعة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب البشرة.

2. الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية

الوجبات الدسمة والمقلية التي تكثر على موائد رمضان تزيد من إفراز الدهون في البشرة، ما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. استبدال هذه الأطعمة بالخضروات والفواكه الغنية بالماء والفيتامينات يساعد على تعزيز صحة الجلد.

3. الإفراط في تناول السكريات

الحلويات الرمضانية غنية بالسكر، مما يسبب ارتفاع مستوى الأنسولين في الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون، وبالتالي ظهور حب الشباب والبثور. يُنصح بتناول الحلويات باعتدال، واختيار بدائل صحية مثل الفواكه أو الحلويات قليلة السكر.

4. قلة النوم وعدم تنظيم أوقات الراحة

السهر لساعات متأخرة من الليل ثم الاستيقاظ مبكرًا يؤثر على صحة البشرة، إذ يسبب الإرهاق وظهور الهالات السوداء والتجاعيد المبكرة، يُفضل تنظيم النوم والحصول على 6-8 ساعات من الراحة يوميًا.

5. إهمال ترطيب البشرة

يؤدي الجفاف الناتج عن الصيام إلى جفاف البشرة، لذا من الضروري استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة يوميًا للحفاظ على نضارتها.

6. عدم استخدام واقي الشمس

التعرض لأشعة الشمس أثناء الصيام دون حماية يزيد من خطر جفاف البشرة وظهور التصبغات، يُنصح بوضع واقي الشمس يوميًا عند الخروج لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

7. غسل الوجه بالماء الساخن

يعتقد البعض أن غسل الوجه بالماء الساخن يساعد على تنظيفه بعمق، لكن في الواقع، يؤدي ذلك إلى جفاف البشرة وإزالة الزيوت الطبيعية منها، من الأفضل استخدام الماء الفاتر للحفاظ على رطوبة الجلد.

8. الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين

الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تزيد من إدرار البول، ما يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم، وبالتالي جفاف البشرة. يُفضل تقليل استهلاك هذه المشروبات وتعويضها بالماء والعصائر الطبيعية.

9. عدم إزالة المكياج قبل النوم

النوم بالمكياج يؤدي إلى انسداد المسام، مما يسبب ظهور البثور والرؤوس السوداء. يُنصح بإزالة المكياج باستخدام مزيل لطيف، ثم غسل الوجه وترطيبه قبل النوم.

10. تجاهل التغذية السليمة

عدم تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات يؤثر على صحة البشرة، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، وفيتامين E، وأوميغا 3 للحفاظ على نضارة البشرة.

نصائح للعناية بالبشرة في رمضان