نصائح ذهبية للحفاظ على نضارة البشرة في رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير العادات الغذائية والروتينية اليومية، مما قد يؤثر على صحة البشرة ومظهرها. فالصيام لساعات طويلة، مع قلة شرب الماء والتغيرات في النظام الغذائي، قد يؤدي إلى جفاف البشرة وفقدان نضارتها. لذلك، من الضروري اتباع روتين عناية متكامل للحفاظ على صحة الجلد وترطيبه خلال الشهر الفضيل.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها خلال رمضان، مع التركيز على التغذية السليمة، شرب الماء، العناية الخارجية بالبشرة، وتجنب العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحتها.

1. شرب الماء بكثرة

الماء هو العنصر الأساسي للحفاظ على ترطيب البشرة. احرصي على شرب 8-10 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.

2. تناول الأطعمة الغنية بالماء

الأطعمة مثل الخيار، الخس، البطيخ، والبرتقال تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساعد في ترطيب البشرة من الداخل.

اقرأ أيضًا: لا للجفاف.. أسرار البشرة الناعمة والمرطبة خلال شهر الصيام

اقرأ أيضًا: 10 نصائح ذهبية للعناية بالبشرة وحمايتها من الجفاف في رمضان

3. تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف

الكافيين الموجود في القهوة والشاي قد يزيد من فقدان السوائل، مما يسبب جفاف البشرة. يفضل التقليل من هذه المشروبات واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

4. استخدام مرطب مناسب

اختاري مرطبًا يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين للحفاظ على الترطيب، خاصة قبل النوم وبعد السحور.

5. تنظيف البشرة بلطف

استخدمي غسولًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك مرتين يوميًا لإزالة الشوائب والزيوت الزائدة دون التسبب في الجفاف.

6. تقشير البشرة بانتظام

يساعد التقشير مرة أو مرتين أسبوعيًا على إزالة الجلد الميت وتحفيز تجديد الخلايا، مما يمنحك بشرة مشرقة ونضرة.

7. استخدام واقي الشمس

رغم الصيام، لا تتخلي عن واقي الشمس عند الخروج خلال النهار لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

8. النوم الكافي

النوم الجيد يحسن صحة البشرة ويمنحها مظهرًا مشرقًا، لذا احرصي على النوم 7-8 ساعات يوميًا.

اقرأ أيضًا: أخطاء قاتلة تدمر صحة ونضارة البشرة في رمضان

اقرأ أيضًا: كيف تحافظين على ترطيب بشرتكِ خلال رمضان؟.. أطعمة ذهبية لنضارة البشرة في رمضان

9. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية

الأطعمة الغنية بالدهون قد تؤدي إلى ظهور البثور ومشاكل البشرة، لذا يفضل تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن.

10. تطبيق أقنعة طبيعية

استخدام أقنعة طبيعية مثل العسل، الزبادي، والألوفيرا يساعد في ترطيب البشرة وتغذيتها.

11. ممارسة الرياضة

الرياضة تساعد في تحسين الدورة الدموية، مما ينعكس إيجابيًا على نضارة البشرة.

12. تقليل التوتر

التوتر يؤثر على صحة البشرة، لذا جربي تمارين التأمل والتنفس العميق للحفاظ على راحة نفسية تنعكس على بشرتك.

13. تجنب لمس الوجه

لمس الوجه باليدين قد ينقل البكتيريا إلى البشرة، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والمشاكل الجلدية.

14. اختيار مستحضرات تجميل خفيفة

في رمضان، يفضل استخدام مكياج خفيف أو عدم استخدامه نهائيًا للسماح للبشرة بالتنفس.

15. تناول المكملات الغذائية

فيتامين C، فيتامين E، وأوميغا 3 تدعم صحة البشرة وتحميها من الجفاف والتلف.