شاهد بالفيديو| الرياضة قبل الجماع.. هل تحسن الأداء أم تقلل الطاقة؟ طبيب يوضح

يتساءل كثيرون عن أفضل توقيت لممارسة الرياضة، وهل يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على العلاقة الزوجية أم لا. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور محمد حمدان أن تأثير الرياضة على الأداء خلال الجماع يعتمد بشكل أساسي على نوع التمارين التي يتم ممارستها ومدى شدتها.

وقال إن ممارسة الرياضات الخفيفة قبل العلاقة الزوجية، مثل المشي لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة، يمكن أن تمنح الجسم فوائد عديدة، أبرزها تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم، ما يساعد على رفع مستوى النشاط البدني ويجعل الجسم أكثر استعدادًا لبذل المجهود.

يمكنك مشاهدة الفيديو من هنا 👇🏻

وأضاف أن المشي أو التمارين البسيطة تساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والضغوط اليومية، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي على الأداء العام والشعور بالراحة والاسترخاء.

وأشار إلى أن المشكلة تظهر عند اللجوء إلى التمارين العنيفة أو المجهود البدني الشاق قبل الجماع مباشرة، مثل رفع الأوزان الثقيلة أو أداء تدريبات مكثفة داخل صالات الألعاب الرياضية، إذ يستهلك الجسم في هذه الحالة جزءًا كبيرًا من مخزون الطاقة المتاح لديه.

وأوضح أن التمارين الشاقة تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون التستوستيرون المسؤول عن النشاط والقوة البدنية، لكنها في الوقت نفسه ترفع مستويات هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر والضغط، وهو ما قد يتسبب في الشعور بالإجهاد والإرهاق بعد الانتهاء من التمرين.

وأكد الدكتور محمد حمدان أن ارتفاع الكورتيزول نتيجة المجهود البدني الزائد قد يؤثر على قدرة الجسم على الاستمرار في بذل مجهود إضافي خلال فترة قصيرة، لذلك قد يشعر البعض بانخفاض النشاط أو الرغبة في الراحة بعد التمارين العنيفة.

وشدد على أن الاعتدال هو الحل الأمثل، موضحًا أن التمارين الخفيفة أو المتوسطة قبل العلاقة الزوجية قد تكون مفيدة، بينما يُفضل منح الجسم فترة كافية للتعافي بعد التدريبات القوية حتى يستعيد طاقته بشكل كامل.

واختتم حديثه بالتأكيد على أن الرياضة بشكل عام من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة العامة وتحسين اللياقة البدنية والدورة الدموية، لكن اختيار نوع التمرين وتوقيته يلعب دورًا مهمًا في تحقيق أقصى استفادة دون التعرض للإرهاق أو استنزاف الطاقة.

نرشح لك: ماذا يحدث للصحة الجنسية للرجال عند نقص فيتامين دال في الجسم؟؟.. احذر هذه الأعراض