دكتورة هبة عبد اللطيف تحذر: إهمال شرب الماء قد يسبب مشكلات صحية خطيرة

أوضحت الدكتورة هبة عبد اللطيف استشاري تغذية علاجية أن قلة شرب الماء لا تؤثر فقط على البشرة والشعر، ولكنها أيضًا قد تؤدي إلى زيادة الوزن. الجسم قد يفسر نقص السوائل على أنه شعور بالجوع، مما يدفع الشخص إلى تناول الطعام بدلًا من شرب الماء.

كما أن قلة الماء تؤثر على عمليات الأيض، مما يقلل من حرق الدهون، ويؤدي في النهاية إلى تراكم الوزن الزائد. 

شددت الدكتورة على ضرورة شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا حتى في فصل الشتاء، حتى لو لم نشعر بالعطش..

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح لضمان شرب الماء بكميات كافية والحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم.

لماذا شرب الماء مهم؟

أكدت د. هبة عبد اللطيف أن شرب الماء بشكل منتظم يلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان، ومن فوائده الأساسية:

تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تبريد الجسم عبر التعرق والتنفس.

تحسين وظائف الكلى: يساهم في طرد السموم والوقاية من تكوّن حصوات الكلى.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يمنع الإمساك ويساعد في هضم الطعام بشكل أفضل.

دعم صحة البشرة: يحافظ على نضارة البشرة ويمنع الجفاف وظهور التجاعيد.

زيادة الطاقة والتركيز: يمنع الشعور بالإرهاق ويحسّن الأداء الذهني.

أخطاء شائعة عند شرب الماء

تشير د. هبة عبد اللطيف إلى أن هناك عدة أخطاء يقع فيها الكثيرون عند شرب الماء، ومنها:

عدم شرب كمية كافية يوميًا: يوصى بشرب 2-3 لترات يوميًا حسب الحاجة.

الاعتماد على المشروبات الغازية بدل الماء: لا تغني السوائل الأخرى عن الماء النقي.

شرب الماء دفعة واحدة بدلاً من توزيعه على مدار اليوم.

إهمال شرب الماء في الشتاء بسبب قلة الشعور بالعطش.

أفضل الطرق للحفاظ على الترطيب

قدمت د. هبة عبد اللطيف مجموعة من النصائح للحفاظ على الترطيب، ومنها:

الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد طوال اليوم.

إضافة نكهات طبيعية مثل شرائح الليمون أو النعناع لتحفيز الشرب.

استخدام تطبيقات تذكير بشرب الماء بانتظام.

تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.

للمزيد من التفاصيل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو 

https://www.facebook.com/reel/1176545117810470