“الفيتامينات والمكملات الغذائية: درع حماية لصحة قلبك وحياتك”
كتبت منة هاني
تلعب الفيتامينات والمكملات الغذائية دورًا محوريًا في دعم صحة القلب وتعزيز كفاءة عمله، خاصة في ظل انتشار أمراض القلب والشرايين التي تعد من أبرز أسباب الوفيات عالميًا.
ومع تزايد الوعي بأهمية التغذية الصحية، أصبح الاهتمام بالمغذيات الدقيقة والمكملات أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية. ولكن، هل يمكن أن تكون هذه المكملات بديلاً عن نظام غذائي صحي؟ وما هي الفيتامينات الأكثر فاعلية في تحسين صحة القلب؟
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات والتوصيات المتعلقة بدور الفيتامينات والمكملات الغذائية في دعم صحة القلب.
إقرأ أيضا: الجزر والبطاطا.. أهم فوائد الخضروات الشتوية للجسم
إقرأ أيضا: لصحة قلبك وصدرك .. كيفية التنفس بطريقة صحيحة
أهم الفيتامينات والمكملات لدعم صحة القلب
- أحماض أوميغا-3 الدهنية: تساعد في تقليل الالتهابات، وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- فيتامين د: يرتبط نقصه بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- فيتامين ك: يساعد في تنظيم تخثر الدم ويمنع تكلس الشرايين.
- مغنيسيوم: ضروري للحفاظ على استقرار ضربات القلب وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
- أنزيم Q10 (CoQ10): يعزز إنتاج الطاقة في خلايا القلب، ويدعم صحة الأوعية الدموية.
- فيتامين ب المركب: يساهم في تقليل مستويات الهوموسيستين المرتبط بأمراض القلب.
- مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E: تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
إقرأ أيضا: الكمامات الطبية .. هل تؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم
نصائح لاستخدام الفيتامينات والمكملات بأمان
- استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
- الاعتماد على نظام غذائي متوازن مع المكملات لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية.
- تجنب الجرعات العالية التي قد تسبب آثارًا جانبية أو تتداخل مع الأدوية.
- اختيار مكملات ذات جودة عالية من مصادر موثوقة لضمان الفعالية والأمان.
هل المكملات تكفي وحدها؟
رغم الفوائد العديدة للفيتامينات والمكملات، إلا أنها لا تُغني عن نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن التدخين، وإدارة التوتر. فالحفاظ على صحة القلب يعتمد على مزيج من العادات الصحية والمكملات المناسبة تحت إشراف طبي.
