الصيام والوسواس القهري: كيف يؤثر الامتناع عن الطعام على الصحة النفسية؟

كتبت مي علوش

مارس 4, 2025

الصيام تجربة روحانية وجسدية تؤثر على الحالة النفسية للأفراد، لكنه قد يكون له تأثيرات متباينة على الأشخاص المصابين بالوسواس القهري.

فبينما يجد البعض في الصيام فرصة للسيطرة على الأفكار القهرية والقلق، قد يعاني آخرون من زيادة الوساوس نتيجة التغيرات الفسيولوجية والنفسية المرتبطة بالجوع ونقص الطاقة، التعامل الصحيح مع الصيام في هذه الحالة يتطلب توازنًا بين العبادات والعناية بالصحة النفسية لتجنب تفاقم الأعراض.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للتعامل مع الوسواس القهري أثناء الصيام، وكيفية تحقيق الاستفادة القصوى من هذه الفترة دون التأثير سلبًا على الصحة النفسية.

تأثير الصيام على المصابين بالوسواس القهري

1. تقليل التوتر وتحسين التحكم في الأفكار

الصيام قد يساعد بعض الأشخاص على تهذيب النفس وتقليل التوتر، مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض الوسواسية.

2. زيادة القلق لدى البعض

نقص السكر في الدم والتغيرات الفسيولوجية قد تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، مما قد يفاقم الوساوس القهرية.

3. تأثير الصيام على الروتين

التغير في مواعيد الأكل والنوم قد يؤدي إلى اضطراب العادات اليومية، مما قد يزيد من الأفكار القهرية لدى بعض المرضى.

4. تعزيز الجانب الروحي والتأمل

العبادات والتأمل أثناء الصيام يمكن أن تساعد في تحسين التركيز وتقليل التفكير القهري بشكل إيجابي.

نصائح لإدارة الوسواس القهري أثناء الصيام

الحرص على وجبات غذائية متوازنة: تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
تنظيم النوم: تجنب السهر المفرط للحصول على راحة نفسية وجسدية كافية.
ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل القلق والضغط النفسي.
تقليل الكافيين: الابتعاد عن المشروبات التي قد تزيد من التوتر مثل القهوة والشاي.
التركيز على العبادات الإيجابية: مثل الذكر والدعاء لتوفير إحساس بالطمأنينة وتقليل التفكير الوسواسي.
استشارة مختص نفسي: في حال الشعور بزيادة الأعراض أو وجود صعوبة في التعامل مع الصيام.
عدم الضغط على النفس: تقبل التحديات بصدر رحب ومحاولة التأقلم مع التغيرات دون قلق زائد.