الدكتور ياسر عبدالسلام يوضح أهمية المساج الليمفاوي مع الدايت والرياضة لخسارة الوزن وتنسيق القوام
مي السايح
أصبحت رحلة خسارة الوزن لا تعتمد فقط على متابعة الرقم الموجود على الميزان، بل تهتم أيضًا بنسبة الدهون ومحيط الخصر وتناسق شكل الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية. ومع انتشار وسائل تنسيق القوام، يتساءل كثيرون عن المساج الليمفاوي Lymphatic Massage وهل يساعد بالفعل على التخسيس عند الجمع بينه وبين النظام الغذائي والرياضة.
ويوضح الدكتور ياسر عبدالسلام أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة والسمنة الموضعية ونحت القوام أن الوصول إلى جسم أكثر تناسقًا يحتاج إلى خطة متكاملة، يكون أساسها التغذية المناسبة والنشاط البدني، بينما يمكن لبعض الوسائل المساعدة أن يكون لها دور في تحسين بعض المشكلات المصاحبة مثل احتباس السوائل والتورم لدى الحالات المناسبة.
ويشير إلى ضرورة التفرقة بين خسارة الدهون والتخلص من السوائل الزائدة، لأن المساج الليمفاوي لا يُعتبر وسيلة لإذابة الدهون أو إنقاص الوزن بمفرده، بينما قد يساعد في تحسين تصريف السوائل وتقليل التورم لدى بعض الحالات.
ما هو المساج الليمفاوي؟
المساج الليمفاوي أو التصريف الليمفاوي اليدوي هو نوع متخصص من التدليك يعتمد على حركات لطيفة ومنظمة تهدف إلى دعم حركة السائل الليمفاوي في الجسم.
ويعد الجهاز الليمفاوي جزءًا مهمًا من الجسم، ويساهم في الحفاظ على توازن السوائل ووظائف المناعة، ولذلك يستخدم التصريف الليمفاوي في حالات محددة، خاصة عند وجود تورم أو تجمع للسوائل وفقًا لتقييم الحالة.
ويختلف المساج الليمفاوي عن جلسات التدليك التقليدية القوية، إذ يعتمد عادة على ضغط خفيف وحركات محددة تتناسب مع مسارات الجهاز الليمفاوي.
هل المساج الليمفاوي يساعد على خسارة الوزن؟
من أكثر الأسئلة انتشارًا حول هذه الجلسات هو ما إذا كان المساج الليمفاوي يساعد على التخسيس.
ويوضح الدكتور ياسر عبدالسلام أن خسارة الدهون الحقيقية لا تحدث نتيجة المساج الليمفاوي وحده، وإنما تحتاج إلى وجود عجز في الطاقة ضمن برنامج مناسب لإنقاص الوزن، إلى جانب النشاط البدني والحفاظ على العادات الصحية.
لكن عند وجود احتباس للسوائل أو تورم، قد يؤدي تحسن تصريف السوائل إلى تغير مؤقت في بعض المقاسات أو الإحساس بأن الجسم أصبح أقل انتفاخًا.
وهنا تكمن أهمية عدم تفسير أي انخفاض سريع على الميزان بعد التخلص من السوائل باعتباره خسارة مماثلة في الدهون.
لماذا يمكن الجمع بين المساج الليمفاوي والدايت؟
النظام الغذائي هو أحد المحاور الرئيسية في التعامل مع زيادة الوزن، بينما يكون دور المساج الليمفاوي مختلفًا.
ويؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن برنامج التغذية العلاجية يجب أن يتم تصميمه وفقًا لاحتياجات الشخص ووزنه ونشاطه وحالته الصحية، وليس بناء على أنظمة قاسية أو الحرمان من مجموعات غذائية بصورة عشوائية.
وعندما يسير الشخص على نظام غذائي مناسب بالتزامن مع ممارسة الرياضة، تبدأ التغيرات في وزن الجسم ونسبة الدهون والمقاسات وفقًا لاستجابته.
وفي الحالات المناسبة التي تعاني من مشكلة في تجمع السوائل، يمكن أن يكون التعامل مع هذه المشكلة عاملًا مساعدًا لتحسين الإحساس بالجسم، لكن دون اعتبار المساج بديلًا عن النظام الغذائي.
الرياضة عنصر أساسي في رحلة التخسيس
لا يمكن الحديث عن تحسين تكوين الجسم دون الاهتمام بالنشاط البدني، فالرياضة تساعد على زيادة استهلاك الطاقة، كما تلعب تمارين المقاومة دورًا مهمًا في الحفاظ على العضلات وبنائها، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء خسارة الوزن.
ويشير الدكتور ياسر عبدالسلام إلى أن الهدف الأفضل ليس مجرد أن يصبح الرقم الموجود على الميزان أقل، وإنما العمل على خفض الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الكتلة العضلية.
لذلك يمكن أن تكون خطة متكاملة تجمع التغذية العلاجية والنشاط البدني المناسب ومتابعة تكوين الجسم أكثر فائدة من التركيز على الميزان وحده.
المساج الليمفاوي واحتباس السوائل
قد يلاحظ بعض الأشخاص تغيرًا سريعًا في وزنهم أو مقاساتهم من يوم إلى آخر، وهذا لا يعني بالضرورة اكتساب الدهون أو خسارتها بهذه السرعة.
فالسوائل الموجودة داخل الجسم يمكن أن تؤثر على الوزن والمظهر الخارجي، كما قد يظهر احتباس السوائل في صورة تورم أو انتفاخ في مناطق معينة.
وهنا يمكن أن يكون للتصريف الليمفاوي دور لدى الحالات المناسبة التي تحتاج إليه، خاصة عندما يكون الهدف التعامل مع التورم وتجمع السوائل وليس حرق الدهون.
ويشدد الدكتور ياسر عبدالسلام على ضرورة معرفة سبب التورم أو احتباس السوائل أولًا، لأن ظهور تورم مستمر أو مفاجئ قد يحتاج إلى تقييم طبي بدلًا من التعامل معه باعتباره مشكلة تجميلية فقط.
هل المساج الليمفاوي يخلص الجسم من الدهون العنيدة؟
الدهون العنيدة والسمنة الموضعية من أكثر المشكلات التي تدفع الأشخاص إلى البحث عن وسائل مختلفة لتنسيق القوام، لكن يجب التفرقة بين الخلايا الدهنية والسائل الليمفاوي، فهما ليسا الشيء نفسه.
المساج الليمفاوي لا يقوم بتكسير الخلايا الدهنية بطريقة تجعل الشخص يتخلص من السمنة الموضعية بمجرد التدليك.
لذلك إذا كان الشخص يعاني من تراكم الدهون في البطن أو الخصر أو الفخذين أو الذراعين، فإن تقييم نسبة الدهون وتوزيعها هو الخطوة الأساسية لتحديد الطريقة المناسبة للتعامل معها.
لماذا تتغير المقاسات أحيانًا دون تغير كبير على الميزان؟
من الأخطاء الشائعة تقييم نجاح برنامج التخسيس من خلال الوزن فقط، فقد يبدأ الشخص ممارسة تمارين المقاومة بالتزامن مع تحسين نظامه الغذائي، ويحدث تغير في تكوين الجسم والمقاسات حتى إذا لم يتحرك الميزان بالسرعة التي كان يتوقعها، كما يمكن أن تؤثر السوائل الموجودة بالجسم على الوزن بصورة مؤقتة.
ولهذا يعتمد الدكتور ياسر عبدالسلام في متابعة برامج خسارة الوزن على النظر إلى الحالة بصورة أشمل، بحيث يكون الاهتمام بالوزن والمقاسات وتكوين الجسم وطبيعة توزيع الدهون بدلًا من رقم الميزان فقط.
المساج الليمفاوي وتنسيق شكل الجسم
عند الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ أو تجمع للسوائل، قد يساعد تقليل التورم على ظهور بعض مناطق الجسم بصورة أكثر راحة أو تناسقًا.
وهذا يفسر شعور البعض بوجود اختلاف في المقاسات أو شكل الجسم بعد جلسات التصريف الليمفاوي، لكن يجب التأكيد أن هذا التأثير لا يساوي خسارة الدهون، ولذلك لا ينبغي تقديم المساج الليمفاوي باعتباره بديلًا لبرامج علاج السمنة أو السمنة الموضعية.
ويكون الهدف الأفضل هو استخدام كل وسيلة في مكانها الصحيح وفقًا لطبيعة المشكلة الموجودة لدى الشخص.
هل المساج الليمفاوي مناسب لكل الأشخاص؟
رغم أن المساج الليمفاوي يعتمد على حركات لطيفة، فإنه ليس إجراءً مناسبًا بصورة تلقائية لكل شخص، فوجود بعض الحالات الصحية أو تورم غير معروف السبب قد يستلزم تقييمًا طبيًا قبل إجراء جلسات التصريف الليمفاوي.
كما أن التورم المفاجئ، خاصة إذا كان في ساق واحدة أو صاحبه ألم أو احمرار أو ضيق في التنفس، لا ينبغي التعامل معه من خلال المساج، وإنما يحتاج إلى تقييم طبي سريع لاستبعاد الأسباب التي قد تكون خطيرة.
لذلك تبقى معرفة التاريخ الصحي للشخص وسبب احتباس السوائل خطوة مهمة قبل تحديد مدى ملاءمة الجلسات.
التغذية والرياضة والمساج الليمفاوي أدوار مختلفة
يوضح الدكتور ياسر عبدالسلام أن من المهم معرفة وظيفة كل عنصر داخل برنامج تحسين الوزن وشكل الجسم، التغذية العلاجية تساعد على التحكم في السعرات وتوفير احتياجات الجسم الغذائية وبناء عادات يمكن الاستمرار عليها.
الرياضة تساعد على زيادة النشاط والحفاظ على اللياقة والعضلات وتحسين تكوين الجسم.
أما المساج الليمفاوي فيكون دوره مختلفًا، ويرتبط بصورة أكبر بدعم تصريف السوائل وتقليل التورم لدى الحالات المناسبة، وليس بحرق الدهون مباشرة.
وعندما يتم فهم هذه الاختلافات، يصبح من الأسهل وضع توقعات واقعية للنتائج وعدم انتظار تأثير من وسيلة لم تُصمم أساسًا لتحقيقه.
الدكتور ياسر عبدالسلام يوضح أساس نجاح برامج خسارة الوزن
يؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن رحلة التخسيس الناجحة يجب أن تبدأ بتقييم الحالة ومعرفة أسباب زيادة الوزن وطبيعة توزيع الدهون والعادات الغذائية ومستوى النشاط البدني.
ويعمل الدكتور ياسر عبدالسلام كأخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة ونحت القوام، وأخصائي تغذية الرياضيين، وأخصائي تغذية الأطفال والحوامل ومرضى السكر والضغط والأمراض المزمنة، وأخصائي التغذية العلاجية لحالات العناية المركزة، بالإضافة إلى عمله محاضرًا في التغذية العلاجية.
ويتيح الجمع بين التغذية العلاجية ومتابعة السمنة ونحت القوام النظر إلى رحلة خسارة الوزن باعتبارها عملية متكاملة، يكون الهدف منها تحسين الصحة وتكوين الجسم والوصول إلى شكل أكثر تناسقًا وليس فقط فقدان أكبر عدد من الكيلوجرامات.
خطة متكاملة لخسارة الوزن وتنسيق القوام
في النهاية، يمكن أن يكون المساج الليمفاوي مع النظام الغذائي والرياضة جزءًا من الاهتمام المتكامل بالجسم لدى الحالات التي تستفيد منه، لكن يجب وضع دوره في الإطار الصحيح.
فخسارة الدهون تعتمد في الأساس على برنامج مناسب لإدارة الوزن، بينما تساعد الرياضة على تحسين اللياقة وتكوين الجسم والحفاظ على العضلات، وقد يساعد التصريف الليمفاوي على التعامل مع التورم وتجمع السوائل لدى بعض الأشخاص.
ويؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن اختيار البرنامج المناسب لكل حالة بصورة فردية هو الطريق الأفضل لتحقيق نتائج واقعية والمحافظة عليها بدلًا من الاعتماد على وسيلة واحدة باعتبارها حلًا سريعًا للتخسيس.
عيادات الدكتور ياسر عبدالسلام
Beautify Clinic التجمع الخامس
شارع التسعين الشمالي كايرو ميديكال سنتر CMC خلف المستشفى الجوي الدور الثالث عيادة 328
الاثنين من 7 إلى 9 مساء
الثلاثاء من 5 إلى 7 مساء
YAS Clinic مدينتي
All Seasons Mall
الدور الثاني رقم S70
السبت من 6 إلى 9 مساء
Mandour Medical Center مركز مندور الطبي التجمع الخامس
الحي الثاني المنطقة الرابعة بجوار مسجد الفرقان
الأحد من 6 إلى 8 مساء
الأربعاء من 6 إلى 8 مساء
موضوعات ذات صلة: الدكتور ياسر عبدالسلام أخصائي السمنة والنحافة.. برامج إنقاص الوزن وعلاج السمنة الموضعية ونحت القوام
للتواصل مباشرة مع الدكتور ياسر عبدالسلام… اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور ياسر عبدالسلام .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور ياسر عبدالسلام ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
