الدكتور وجيه فوزي حسن يصحح أشهر مفاهيم الدايت الخاطئة.. 5 معلومات قد تعطل رحلة خسارة الوزن
مي السايح
تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي عشرات النصائح المتعلقة بالتخسيس، حتى أصبح من الصعب التمييز بين المعلومة الصحيحة والخاطئة. ويقع كثير من الأشخاص في أخطاء شائعة تؤثر على نتائج الدايت، رغم اعتقادهم أنهم يسيرون في الطريق الصحيح.
ويؤكد الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن نجاح أي برنامج لإنقاص الوزن لا يعتمد على الحرمان أو اتباع معلومات متداولة دون أساس علمي، وإنما على نظام غذائي متوازن وعادات صحية يمكن الاستمرار عليها.
هل يجب منع النشويات تمامًا؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن منع النشويات بشكل كامل ليس الحل الأمثل لمعظم الأشخاص، لأن الجسم يحتاج إليها كمصدر أساسي للطاقة.
ويشير إلى أن الأهم هو اختيار النشويات الصحية مثل الحبوب الكاملة، والالتزام بالكميات المناسبة التي تتوافق مع احتياجات كل شخص.
هل تناول كميات قليلة جدًا من الطعام يسرع نزول الوزن؟
يعتقد البعض أن تقليل الطعام إلى أقل حد ممكن يؤدي إلى خسارة الوزن بسرعة، لكن الدكتور وجيه فوزي حسن يؤكد أن هذا الاعتقاد غير دقيق، لأن الحرمان الشديد قد يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع، وصعوبة الالتزام بالنظام الغذائي، وقد يؤثر في النشاط اليومي والكتلة العضلية.
لذلك يعتمد النظام الغذائي الناجح على التوازن وليس التجويع.
هل الأكل ليلًا هو السبب في زيادة الوزن؟
يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن توقيت تناول الطعام ليس العامل الوحيد المسؤول عن زيادة الوزن، وإنما إجمالي السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص خلال اليوم، بالإضافة إلى مستوى النشاط البدني ونمط الحياة.
لذلك يمكن تناول وجبة مسائية خفيفة ومتوازنة إذا كانت ضمن الاحتياجات اليومية.
هل منتجات الدايت يمكن تناولها دون حساب؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن كلمة “دايت” أو “لايت” على العبوة لا تعني أن المنتج خالٍ من السعرات الحرارية، فبعض هذه المنتجات يحتوي على كميات من السكر أو الدهون أو السعرات، لذلك يجب الاعتدال في تناولها وقراءة الملصق الغذائي.
هل الحرمان هو أفضل وسيلة للتخسيس؟
يؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن حرمان الشخص من جميع الأطعمة التي يحبها غالبًا يؤدي إلى فقدان الحماس وعدم الاستمرار، وقد يدفعه إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
وينصح باتباع نظام غذائي مرن يسمح بتناول مختلف الأطعمة بكميات مناسبة، لأن الاستمرارية أهم من القسوة في النظام الغذائي.
التخسيس رحلة لتغيير نمط الحياة
يشدد الدكتور وجيه فوزي حسن على أن خسارة الوزن لا تعتمد على وصفة سحرية أو نظام مؤقت، وإنما على تغيير العادات اليومية، مثل تناول الطعام المتوازن، وممارسة النشاط البدني، والحصول على نوم كافٍ، والمتابعة مع متخصص لوضع خطة تناسب الحالة الصحية لكل شخص.
دور المتابعة مع المتخصص
يوضح الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن أن برامج التخسيس الناجحة تعتمد على تقييم الحالة الصحية، وتحديد الهدف المناسب، ووضع خطة غذائية قابلة للتطبيق، مع متابعة مستمرة لتعديل البرنامج حسب النتائج.
ويختتم الدكتور وجيه فوزي حسن حديثه بالتأكيد على أن أكبر خطأ في رحلة التخسيس هو تصديق المعلومات غير العلمية، وأن النجاح الحقيقي لا يتحقق بأصعب نظام غذائي، بل بالنظام الذي يمكن الالتزام به لفترة طويلة ويحقق نتائج صحية ومستدامة.
نرشح لك: الدكتور وجيه فوزي حسن يجيب: متى يكون ألم الركبة ناتجًا عن مشكلة في الظهر وليس في الركبة؟
هل فرقعة الرقبة أو الظهر خطيرة؟.. ومتى تستدعي زيارة الطبيب.. رأي الدكتور وجيه فوزي حسن
خسارة الدهون تبدأ بعادات بسيطة.. الدكتور وجيه فوزي حسن يكشف أهم الخطوات للوصول إلى وزن صحي
