خسارة الدهون تبدأ بعادات بسيطة.. الدكتور وجيه فوزي حسن يكشف أهم الخطوات للوصول إلى وزن صحي
مي السايح
يبحث كثير من الأشخاص عن أسرع طريقة لإنقاص الوزن أو التخلص من الدهون، فيلجأ البعض إلى وصفات سريعة أو مشروبات يعتقدون أنها تحقق نتائج سحرية. لكن الحقيقة أن خسارة الدهون لا تعتمد على حل واحد، وإنما على الالتزام بمجموعة من العادات الصحية اليومية التي تساعد الجسم على تحسين معدل الحرق والوصول إلى وزن صحي بصورة آمنة.
ويؤكد الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن نجاح أي برنامج للتخسيس لا يرتبط بالحرمان، وإنما بالاستمرار على نمط حياة صحي يناسب طبيعة كل شخص وحالته الصحية.
البروتين يساعد على الشعور بالشبع
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن تناول كمية مناسبة من البروتين يوميًا يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، كما يدعم الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.
وأضاف أن إدخال مصادر البروتين الصحية ضمن الوجبات اليومية يعد من أهم العادات التي تساعد على نجاح خطة التخسيس.
شرب الماء عادة لا غنى عنها
وأشار استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس إلى أن شرب كميات كافية من الماء يساهم في دعم وظائف الجسم المختلفة، وقد يساعد بعض الأشخاص على التحكم في الشهية وتحسين النشاط اليومي.
وأوضح أن معظم البالغين يحتاجون إلى شرب نحو 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، مع مراعاة اختلاف الاحتياجات حسب الحالة الصحية، والطقس، ومستوى النشاط البدني.
الحركة اليومية تصنع فارقًا
وأكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن النشاط البدني المنتظم من أهم عوامل خسارة الدهون، موضحًا أن المشي أو ممارسة أي نشاط مناسب لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا يساعد على زيادة استهلاك الطاقة وتحسين اللياقة البدنية.
وأضاف أن الهدف ليس ممارسة تمارين شاقة، بل الالتزام بالحركة بصورة مستمرة.
النوم الجيد يدعم رحلة التخسيس
وأوضح استشاري العلاج الطبيعي أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، كما يحسن قدرة الجسم على الالتزام بالعادات الصحية.
وأشار إلى أن قلة النوم قد تزيد الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات لدى بعض الأشخاص.
عادات غذائية بسيطة بنتائج كبيرة
وأضاف الدكتور وجيه فوزي حسن أن تقليل المشروبات السكرية والحلويات، والإكثار من الخضروات، وتناول الطعام ببطء، والتوقف عند الشعور بالشبع، من العادات التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية دون الشعور بالحرمان.
كما أكد أن جعل نصف الطبق من الخضروات في معظم الوجبات يساهم في زيادة الشبع وتحسين جودة النظام الغذائي.
لا توجد وصفة سحرية
وشدد الدكتور وجيه فوزي حسن على أنه لا يوجد مشروب أو جهاز أو وصفة يمكنها إذابة الدهون بمفردها، موضحًا أن فقدان الوزن يحتاج إلى التزام مستمر بخطة غذائية ونشاط بدني مناسب وعادات صحية يتم تطبيقها يومًا بعد يوم.
وأشار إلى أن الاستمرار أهم من المثالية، وأن تناول وجبة غير صحية في أحد الأيام لا يعني فشل النظام الغذائي، بل الأهم هو العودة سريعًا للعادات الصحية.
مركز الصفوة يقدم برامج تخسيس متكاملة
وأوضح الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن أن مركز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية يقدم برامج متكاملة تعتمد على تقييم الحالة الصحية ووضع خطة تناسب احتياجات كل مريض، مع المتابعة المستمرة لتحقيق نتائج صحية ومستدامة.
وفي ختام حديثه، أكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن خسارة الدهون الحقيقية لا تعتمد على الحلول السريعة، وإنما على الالتزام بعادات صحية بسيطة يمكن الحفاظ عليها على المدى الطويل، لأنها الأساس للوصول إلى وزن صحي وتحسين جودة الحياة.
الدكتور وجيه فوزي حسن: كل كيلو زيادة يضاعف الضغط على الركبتين والظهر
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
