كيف يدمر الكرسي صحتك؟.. د. وجيه فوزي حسن يكشف تأثير الجلوس الطويل على صحة الجسم
كتبت: ريم صابر
أكد د. وجيه فوزي حسن، أخصائي التخسيس والعلاج الطبيعي، أن نمط الحياة العصري القائم على الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، مع ضغوط العمل المتزايدة، أصبح من أخطر العوامل المؤثرة على صحة الجسم، مشيرًا إلى أن قلة الحركة لا تؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل تُسبب مشكلات صحية مزمنة تصيب العضلات والمفاصل والعمود الفقري.
كيف تؤثر قلة الحركة على الجسم؟
كشف د. وجيه فوزي حسن أن الجلوس لفترات طويلة يُضعف الدورة الدموية، ويقلل من كفاءة العضلات، خاصة عضلات الظهر والبطن، ما يؤدي إلى:
- آلام أسفل الظهر والرقبة
- تيبس المفاصل
- زيادة الدهون الموضعية
- ضعف اللياقة البدنية
- الشعور بالإجهاد المستمر
وأشار إلى أن هذه الأعراض تتفاقم بمرور الوقت إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.
اقرأ أيضًا: دكتور وجيه فوزي حسن يوضح متى تصبح “طرقعة المفاصل” مصدر قلق؟
اقرأ أيضًا: د. وجيه فوزي حسن يوضح: العلاج الطبيعي هو الحل الآمن لمواجهة خشونة الركبة
ضغوط العمل وتأثيرها على الوزن والصحة
كما لفت د. وجيه فوزي حسن إلى أن التوتر والضغط النفسي الناتج عن العمل يدفع كثيرين إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصة الوجبات السريعة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب الهرمونات، لذا فأن التوتر المزمن يرفع من هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بتخزين الدهون في منطقة البطن.
نصائح طب توداي للحفاظ على جسمك أثناء العمل
ويشير موقع “طب توداي” إلى أنه يمكن الحفاظ على صحة الجسم من خلال عادات يومية بسيطة، مثل:
- التحرك لمدة 5 دقائق كل ساعة
- أداء تمارين الإطالة أثناء الجلوس
- ضبط وضعية الجلوس الصحيحة
- شرب كميات كافية من الماء
- تجنب الجلوس المتواصل دون حركة
تمثل هذه الخطوات تقلل بشكل كبير من آلام العضلات والمفاصل.
دور التمارين العلاجية في مواجهة قلة الحركة
تلعب هذه التمارين العلاجية دورًا مهمًا في تحسين مرونة العضلات، وتقوية العمود الفقري، وتقليل الشد العضلي الناتج عن الجلوس الطويل، إضافة إلى أن ممارسة تمارين بسيطة يوميًا تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين الأداء البدني العام.
اقرأ أيضًا: د. وجيه فوزي حسن يوضح: أسباب الانزلاق الغضروفي العنقي وطرق الوقاية والعلاج الآمن| فيديو
التخسيس الصحي مع نمط الحياة المزدحم
ولا يجب أن يكون ضيق الوقت عائقًا أمام التخسيس، إذ أن برامج التخسيس العلاجية المصممة طبيًا يمكن دمجها بسهولة مع نمط الحياة المزدحم، دون حرمان أو مجهود زائد، مع التركيز على تحسين الحرق وبناء العضلات.
متى تحتاج لاستشارة أخصائي علاج طبيعي؟
ومع استمرار آلام الظهر أو الرقبة، أو الشعور بالخدر والتنميل، أو صعوبة الحركة، تستعدي هذه العلامات إلى استشارة أخصائي علاج طبيعي، لتقييم الحالة ووضع برنامج علاجي مناسب يمنع تطور المشكلة.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
