فوائد مذهلة لشرب الماء: سر نضارة البشرة وإنقاص الوزن| تعرفي عليها

في عالم الصحة والجمال، يبرز شرب الماء كعنصر أساسي لا غنى عنه، ليس فقط للبقاء على قيد الحياة، بل أيضاً لتحقيق أهداف جمالية وصحية لا تحصى. الماء يُشكّل ما يقارب 60% من وزن الجسم، ويؤثر بشكل مباشر على أداء الأعضاء الحيوية، ترطيب الجلد، وتحفيز عملية الأيض. ومع زيادة الوعي بأهمية العادات الصحية، أصبح التركيز على شرب الكمية المناسبة من الماء يومياً أحد أهم توصيات الأطباء وخبراء التغذية.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح المتعلقة بالعلاقة بين شرب الماء ونضارة البشرة وإنقاص الوزن:

أولاً: نضارة البشرة

شرب الماء بانتظام يساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ويمنحها إشراقة طبيعية تقلل من الحاجة إلى مستحضرات التجميل. عندما يكون الجسم مرطبًا بشكل جيد، يتم طرد السموم بطريقة أكثر فعالية، مما يقلل من ظهور حب الشباب والبثور، ويجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة. كذلك، الماء يساهم في تقليل الخطوط الدقيقة وتأخير علامات التقدّم في السن، خاصةً مع التعرض المستمر لأشعة الشمس أو ملوثات الجو.

ثانياً: إنقاص الوزن

للماء دور فعّال في تعزيز عملية الأيض، إذ تشير الدراسات إلى أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبات يساعد في تقليل كمية الطعام المستهلكة. كذلك، يُسهم الماء في تقليل الشعور بالجوع الكاذب، الذي يكون غالباً ناتجًا عن الجفاف وليس الجوع الحقيقي. علاوة على ذلك، الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، مما يجعله بديلاً صحياً للمشروبات السكرية والمشروبات الغازية التي تعيق خطط إنقاص الوزن.

ثالثاً: تنظيم وظائف الجسم

يُحسّن الماء من عملية الهضم، ويمنع الإمساك، كما يدعم عمل الكلى ويقلل من احتمال تكون الحصوات. كما يسهّل نقل العناصر الغذائية داخل الجسم، ويُسهم في التخلص من الفضلات بكفاءة. وكلما كان الجسم يعمل بشكل أكثر كفاءة، زادت فرص الوصول إلى الوزن المثالي وتحقيق بشرة صحية.