ليه بيظهر الشيب بدري؟ د. سارة مجدي توضح الأسباب وطرق التعامل مع الشعر الأبيض المبكر

قالت دكتوره ساره مجدى صيدلي اكلينيكي بقسم رعايه الاطفال مستشفى منشيه البكرى، إن ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة لم يعد نادرًا، بل أصبح من المشكلات الشائعة التي تواجه الشباب والفتيات على حد سواء، وغالبًا ما يرتبط بعدة عوامل متداخلة تؤثر على صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر.

وأضافت إلى أن العوامل الوراثية تُعد من أبرز الأسباب، فإذا كان أحد الوالدين أو الأقارب يعاني من شيب مبكر، فمن المرجّح أن يظهر لدى الأبناء أيضًا، بصرف النظر عن مستوى التغذية أو نمط الحياة.

وأشارت إلى أن أمراض المناعة الذاتية مثل الثعلبة والبهاق قد تؤدي إلى مهاجمة بصيلات الشعر وفقدان صبغة الميلانين، ما يسبب ظهور الشيب في مناطق محددة أو في فروة الرأس كلها.

مشكلات صحية قد تسرّع من ظهور الشيب

أوضحت د. سارة مجدي أن بعض المشكلات الصحية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية (فرط النشاط أو القصور)، يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على إنتاج الميلانين، وبالتالي تسريع ظهور الشعر الأبيض.

كما شددت على أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن، وعلى رأسها فيتامين B12، يلعب دورًا كبيرًا في تغير لون الشعر، بالإضافة إلى نقص الحديد، النحاس، الكالسيوم، الزنك والسيلينيوم، وهي معادن ضرورية للحفاظ على لون وصحة الشعر.

ومن جانبها، قالت د. سارة إن نمط الحياة قد يساهم في تفاقم المشكلة، فالتدخين يُعد من العوامل المؤثرة سلبًا على بصيلات الشعر بسبب تقليصه للأوعية الدموية وتدميره لخلايا الميلانين، كما أن التوتر والإجهاد النفسي يؤثران بشكل ملحوظ على صحة الشعر.

وأضافت إلى أن استخدام الصبغات الكيميائية، خاصة تلك التي تحتوي على ماء الأكسجين، يسهم في تكسير صبغة الشعر وتسريع فقدان لونه الطبيعي.

وتستعرض لكم “طب توداي” أبرز المعادن والفيتامينات المرتبطة بالشيب المبكر:

الحديد: نقصه قد يسبب الشيب وتساقط الشعر.

النحاس: ضروري لإنتاج الميلانين، ونقصه يؤدي إلى الشيب.

الزنك: يلعب دورًا في حماية بصيلات الشعر من التلف.

السيلينيوم: يحافظ على صحة ولمعان الشعر.

فيتامين B12: نقصه شائع ومسبب رئيسي للشيب المبكر.

طرق الوقاية والعلاج 

أشارت د. سارة مجدي إلى أن علاج الشيب المبكر يعتمد على تحديد السبب الرئيسي، فإذا كان ناتجًا عن نقص فيتامينات أو خلل في الغدة الدرقية، فإن العلاج الدوائي وتعويض النقص الغذائي قد يساعدان في تقليل المشكلة.

ونصحت بضرورة اتباع نمط غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات الورقية، الفواكه، الشاي الأخضر، الأسماك وزيت الزيتون، لما لها من دور في تأخير ظهور الشيب ودعم صحة الشعر.

كما أوصت باستخدام بعض العلاجات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تحسين لون الشعر، مثل زيت جوز الهند، أوراق الكاري، عنب الثعلب الهندي، الشاي الأسود، والبرينجراج.

‎

 • تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت الغنية بالحديد، الكالسيوم، وفيتامينات A وC وE التي تعزز إنتاج صبغة الميلانين وتحافظ على بصيلات الشعر صحية.

 • تناول التوت والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق والفراولة التي تقلل الإجهاد التأكسدي المسبب للشيب المبكر، وتحتوي على فيتامين C الضروري لنمو الشعر.

 • المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان التي تزود الجسم بالبيوتين والزنك، وهما مهمان لصحة الشعر ولونه.

 • الأسماك الدهنية كالسمك السلمون والماكريل التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 وفيتامين B5، تحسن صحة فروة الرأس وتقلل الالتهابات.

 • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان التي تمد الجسم بفيتامينات ب، الحديد، والزنك الضرورية لإنتاج الميلانين.

 • البيض كمصدر غني بالبيوتين والبروتين وفيتامينات ب لدعم صحة الشعر.

 • الشوكولاتة الداكنة تحتوي على معادن ومضادات أكسدة تساعد في تقوية الشعر وإنتاج الميلانين.

 • تناول فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين ب12، حمض الفوليك، النحاس، الزنك، الكالسيوم، والفيتامين د، حيث نقصها مرتبط بظهور الشيب المبكر.

 • شرب الشاي الأخضر واستخدام زيت الزيتون يساهمان في تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الشعر.

 • تجنب التوتر والإجهاد، الإقلاع عن التدخين، والحفاظ على نظام غذائي متوازن يدعم صحة الشعر ويؤخر الشيب.