لو انت من الناس اللي بتبعد عن اللبن.. د. أحمد حكيم يقدم لك البدائل الصحية الغنية بالكالسيوم

قال دكتور أحمد حكيم، استشاري التحاليل الطبية، إن الامتناع عن شرب اللبن لا يعني بالضرورة نقص الكالسيوم في الجسم، مشيرًا إلى وجود مصادر طبيعية غنية جدًا بهذا العنصر الحيوي.

وأشار إلى أن أولى هذه المصادر هي الخضروات الورقية الداكنة مثل الكزبرة، السبانخ، البروكلي، والبقدونس، موضحًا أن هذه الأنواع تحتوي على نسب ممتازة من الكالسيوم.

كما أوضح أن سمك السردين المعلب الخالي من المواد الحافظة يُعد من الأغذية الغنية بالكالسيوم، ويمثل خيارًا صحيًا للذين لا يتناولون اللبن.

وأكد د. أحمد حكيم أن المكسرات، وعلى رأسها اللوز، من أفضل مصادر الكالسيوم النباتية، بالإضافة إلى فوائدها المتعددة للجسم.

وأضاف أن البذور مثل بذور الشيا، والسمسم الأبيض والأسود، تعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بالكالسيوم على الإطلاق، ويمكن إضافتها بسهولة للنظام الغذائي اليومي.

طب توداي: تغذية ذكية بعيدًا عن الألبان

أشارت منصة “طب توداي” إلى أهمية التنوع الغذائي كمفتاح لتعويض نقص العناصر الأساسية مثل الكالسيوم، مؤكدة أن الخيارات النباتية أصبحت بديلًا فعالًا للكثير من المنتجات الحيوانية.

وأوضحت أن التوجه العالمي نحو التغذية النباتية يجعل من الضروري التعرف على أغذية طبيعية تحتوي على كميات كافية من الكالسيوم، دون الاعتماد على منتجات الألبان.

للمزيد من التفاصيل حول تلك المعلومات يمكنك مشاهدة هذا الفيديو 👇 

https://www.facebook.com/share/r/1AApK3mSpk/