أهمية النشاط البدني للحافظ على صحة القلب في العيد

يعد العيد فرصة للاحتفال والالتقاء بالأهل والأصدقاء، ويتميز بتنوع الأطعمة الدسمة والحلويات التي قد تؤثر على صحة القلب، خاصة لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة. مع كثرة الولائم وقلة الحركة، يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

لذلك، من الضروري تحقيق توازن بين الاستمتاع بالمأكولات الشهية والحفاظ على نمط حياة صحي يساعد على حماية القلب.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح التي تساعدكم في الحفاظ على صحة القلب خلال العيد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المناسب.

أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب في العيد

1. الاعتدال في تناول الأطعمة الدسمة

يفضل تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدسمة والمقليات واستبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.

2. الإكثار من الخضروات والفواكه

تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

3. تجنب الإفراط في الحلويات

الحلويات الشرقية غنية بالسكر والدهون، لذا ينصح بتناولها باعتدال واستبدالها بالفاكهة أو الحلويات منخفضة السعرات الحرارية.

4. شرب الماء بانتظام

يساعد الماء في تحسين الدورة الدموية وتقليل الشعور بالإرهاق الناتج عن تناول الأطعمة الثقيلة.

5. ممارسة النشاط البدني

حتى مع الأجواء الاحتفالية، من المهم تخصيص وقت للمشي أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل اليوغا أو تمارين التمدد.

6. تقليل استهلاك الملح

الإفراط في تناول الملح يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، لذا يفضل استخدام البدائل الطبيعية مثل الليمون أو الأعشاب.

7. الابتعاد عن المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر والمواد المضافة التي تؤثر سلبًا على صحة القلب.

8. الحصول على قسط كافٍ من النوم

يساعد النوم الجيد في تقليل التوتر والحفاظ على انتظام ضربات القلب.

أهمية المتابعة الطبية لمرضى القلب في العيد

إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم متابعة قياسات ضغط الدم والسكر بشكل دوري واستشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية.