“أطعمة تزيد نزلات البرد سوءًا.. تجنبها لتعزيز مناعتك وتسريع الشفاء!”

تُعد نزلات البرد من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز التنفسي، خاصةً في فصل الشتاء، وتسبب أعراضًا مزعجة مثل الاحتقان، السعال، والتعب العام.

وعلى الرغم من أن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وتسريع الشفاء، إلا أن بعض الأطعمة قد تزيد الأعراض سوءًا أو تؤخر التعافي. ولذلك، من الضروري معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإصابة بنزلة البرد للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتسريع عملية الشفاء.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عند الإصابة بنزلات البرد، لتجنب تفاقم الأعراض وضمان تعافٍ سريع.

1. الأطعمة الغنية بالسكر

تؤثر السكريات المكررة على أداء جهاز المناعة، حيث تقلل من قدرة كريات الدم البيضاء على مكافحة الفيروسات، مما قد يُطيل مدة الإصابة بنزلة البرد.

2. المأكولات المقلية والدهنية

الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون تؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم، مما قد يُفاقم الاحتقان والتعب.

3. منتجات الألبان كاملة الدسم

تعمل بعض منتجات الألبان، خاصةً الحليب كامل الدسم، على زيادة إفراز المخاط، مما قد يزيد الاحتقان وصعوبة التنفس.

اقرأ أيضًا: التغذية السليمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن

اقرأ أيضًا: لازم تعرف … العلاقة بين التغذية السليمة وتقوية جهاز المناعة؟

4. المشروبات الباردة والمثلجة

تؤدي المشروبات الباردة إلى تهيج الحلق وزيادة حدة الالتهاب، مما قد يفاقم الأعراض مثل السعال والتهاب الحلق.

5. الأطعمة المصنعة والمعلبة

غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد حافظة وملح بكميات كبيرة، مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الشعور بالانتفاخ والإرهاق.

6. المأكولات الحارة والتوابل القوية

قد تسبب الأطعمة الحارة والتوابل القوية تهيج الحلق وزيادة إنتاج المخاط، مما يزيد من الاحتقان وعدم الراحة أثناء المرض.

7. الكافيين والمشروبات المنبهة

القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين تسبب الجفاف، مما قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف الناتج عن الحمى وزيادة الإحساس بالتعب.

8. اللحوم الحمراء والمأكولات الدسمة

تحتاج اللحوم الحمراء إلى وقت طويل للهضم، مما قد يُرهق الجهاز الهضمي ويقلل من طاقة الجسم اللازمة لمكافحة الفيروسات.

اقرأ أيضًا: كيف تؤثر التغذية الصحية السليمة في صحة العين

اقرأ أيضًا: “تأثير التغذية السليمة للأم الحامل على صحة الجنين ونموه”

نصائح غذائية لتعزيز المناعة أثناء نزلات البرد

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والجوافة.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة مثل الأعشاب الطبيعية والشوربة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي والأسماك.
• الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لتعزيز مناعة الجسم.