لماذا تختلف سرعة خسارة الدهون بين مناطق الجسم؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يكشف الأسباب
مي السايح
قد يلاحظ بعض الأشخاص أن الدهون بدأت تقل من منطقة معينة في الجسم بينما تظل موجودة في مناطق أخرى رغم الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة، وهو ما يثير تساؤلًا شائعًا: لماذا لا يخسر الجسم الدهون بالسرعة نفسها من جميع المناطق؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن اختلاف سرعة فقدان الدهون بين مناطق الجسم أمر طبيعي، ويرتبط بعدة عوامل، منها العوامل الوراثية والهرمونية وتوزيع الدهون وطبيعة المنطقة ودرجة النشاط البدني.
الجسم لا يخسر الدهون من المكان الذي نختاره
يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الجسم لا يستطيع عادةً توجيه عملية حرق الدهون إلى منطقة محددة لمجرد ممارسة تمارين لهذه المنطقة.
فعلى سبيل المثال، أداء تمارين البطن يساعد على تقوية عضلات البطن، لكنه لا يعني بالضرورة أن الدهون الموجودة فوق هذه العضلات ستختفي أولًا.
ويعتمد فقدان الدهون بشكل أساسي على التغير في توازن الطاقة على مستوى الجسم ككل، بينما يختلف ترتيب المناطق التي يظهر فيها فقدان الدهون من شخص إلى آخر.
لماذا تختفي الدهون من منطقة قبل أخرى؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن توزيع الدهون يتأثر بدرجة كبيرة بالعوامل الوراثية، ولذلك قد يلاحظ شخص انخفاض محيط الوجه أو الذراعين سريعًا، بينما تستمر الدهون في البطن أو الفخذين لفترة أطول.
وفي المقابل، قد يحدث العكس لدى شخص آخر، وهو ما يجعل مقارنة شكل الجسم بين الأشخاص أمرًا غير دقيق.
الهرمونات وتوزيع الدهون
تلعب الهرمونات دورًا في طريقة تخزين الدهون وتوزيعها في الجسم، ولذلك تختلف أماكن تراكم الدهون بين الرجال والنساء، كما تتغير أنماط توزيعها مع التقدم في العمر وبعض التغيرات الهرمونية.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن هذه الاختلافات قد تفسر جزئيًا لماذا تكون بعض المناطق أكثر مقاومة لفقدان الدهون لدى بعض الأشخاص.
الدهون في البطن ليست دائمًا مثل الدهون تحت الجلد
من المهم أيضًا التفرقة بين الدهون الموجودة تحت الجلد والدهون الحشوية الموجودة حول الأعضاء الداخلية.
فالدهون الحشوية ترتبط بزيادة مخاطر صحية مختلفة، بينما الدهون تحت الجلد هي التي يمكن ملاحظتها مباشرة تحت الجلد.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن التعامل مع الدهون الحشوية يعتمد بصورة أساسية على تحسين نمط الحياة وإنقاص الوزن عند الحاجة، وليس على استهداف منطقة محددة بتمارين موضعية.
لماذا تكون بعض المناطق أكثر عنادًا؟
قد تبدو بعض المناطق أكثر مقاومة للتغيير، مثل أسفل البطن أو الخصر أو الفخذين، لكن ذلك لا يعني أن الدهون فيها لا يمكن أن تقل.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن استمرار الالتزام بالنظام الغذائي والنشاط البدني قد يؤدي إلى تغيرات تدريجية في هذه المناطق، حتى إذا لم تكن النتيجة واضحة في البداية.
كما أن كمية الدهون الموجودة أصلًا في المنطقة وخصائص الأنسجة وتوزيع الدهون في الجسم قد تؤثر على سرعة ظهور التغيير.
هل تمارين المنطقة تزيل الدهون منها؟
من أكثر المفاهيم الشائعة الاعتقاد بأن تمرين عضلة معينة يؤدي مباشرة إلى حرق الدهون الموجودة فوقها.
ويوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن تمارين البطن مثلًا مهمة لتقوية عضلات الجذع وتحسين القدرة البدنية، لكنها ليست وسيلة مضمونة لإزالة دهون البطن وحدها.
والأفضل الجمع بين النشاط الهوائي وتمارين المقاومة والنظام الغذائي المناسب للوصول إلى تحسن شامل في تركيب الجسم.
قد لا يظهر التغير في منطقة معينة بسرعة على الميزان، لأن الوزن يعكس مجموع مكونات الجسم، ومنها الدهون والماء والعضلات.
لذلك يؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أهمية متابعة محيط الخصر والمقاسات، بالإضافة إلى الوزن، وعند توفر الإمكانية يمكن تقييم تركيب الجسم لمعرفة التغير في نسبة الدهون والكتلة العضلية.
ماذا تفعل إذا كانت منطقة معينة لا تتغير؟
إذا كان الشخص يفقد الوزن بشكل عام لكنه يشعر أن منطقة معينة لا تتغير، فلا يعني ذلك بالضرورة أن النظام الغذائي لا يعمل.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى ضرورة الاستمرار على خطة مناسبة وعدم اللجوء إلى الحميات القاسية أو تجويع الجسم بهدف تسريع فقدان الدهون في منطقة بعينها.
وفي بعض الحالات التي يكون فيها الوزن مناسبًا بالفعل وتبقى دهون موضعية محددة، يمكن تقييم خيارات نحت القوام المناسبة للحالة، بعد التأكد من أن المشكلة تتعلق بالدهون الموضعية وليس بزيادة الوزن العامة.
متى تحتاج إلى تقييم متخصص؟
إذا كان هناك تغير غير معتاد في توزيع الدهون، أو زيادة سريعة في الوزن، أو أعراض أخرى مصاحبة، فقد يكون من الأفضل إجراء تقييم طبي لمعرفة السبب.
كما أن وضع خطة للتخسيس يجب أن يراعي الحالة الصحية والعمر ومستوى النشاط وتوزيع الدهون والأهداف الواقعية لكل شخص.
ويختتم الدكتور وجيه فوزي حسن بالتأكيد على أن اختلاف سرعة خسارة الدهون بين مناطق الجسم أمر طبيعي، وأن نجاح التخسيس لا يُقاس باختفاء الدهون من منطقة واحدة بسرعة، وإنما بتحسن تركيب الجسم وانخفاض الدهون بصورة تدريجية مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
عناوين عيادات ومراكز الدكتور وجيه فوزي حسن
يستقبل الدكتور وجيه فوزي حسن الحالات في مراكز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية بعدة فروع، وهي: 4 شارع ترعة الزمر أمام مزلقان أرض اللواء – المهندسين، و25 شارع فوزي رماح – مستشفى الأمل والحياة – المهندسين، و24 شارع مصدق – مستشفى ابن سينا – الدقي، و6 شارع محمود مختار – مستشفى المعلمين – الزمالك.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
