هل المشي بعد الأكل يساعد على التحكم في الوزن؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح
مي السايح
يُعد المشي من أبسط أشكال النشاط البدني التي يمكن إدخالها بسهولة في الروتين اليومي، لكن يكثر التساؤل حول أهمية المشي بعد تناول الطعام، وهل يمكن أن يساعد بالفعل في التحكم في الوزن والتخلص من الدهون.
وأوضح الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن المشي بعد الوجبات يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من نمط حياة نشط، لكنه لا يُعد وسيلة سحرية لإنقاص الوزن بمفرده، وإنما تظهر فائدته بصورة أفضل عند دمجه مع نظام غذائي مناسب ونشاط بدني منتظم.
ليه بطنك بارزة رغم إن وزنك مناسب؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يجيب
كيف يمكن للمشي بعد الأكل أن يساعد الجسم؟
يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الحركة بعد تناول الطعام تساعد على زيادة استهلاك الجسم للطاقة بدلًا من البقاء في حالة خمول لفترة طويلة.
كما أن النشاط البدني بعد الوجبات يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات سكر الدم لدى كثير من الأشخاص، وهو ما يجعل المشي الخفيف بعد الطعام عادة صحية يمكن إدخالها ضمن الروتين اليومي.
هل المشي بعد الأكل يحرق دهون البطن؟
من المهم التفرقة بين زيادة استهلاك الطاقة وبين حرق الدهون من منطقة محددة.
ويوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن المشي لا يستطيع استهداف دهون البطن وحدها، فلا يمكن للجسم اختيار المنطقة التي يفقد منها الدهون بسبب ممارسة تمرين معين.
لكن الانتظام في النشاط البدني، ومنه المشي، يساعد على زيادة إجمالي استهلاك الطاقة، ومع وجود نظام غذائي مناسب يمكن أن يساهم في خفض الدهون تدريجيًا.
هل المشي بعد كل وجبة ضروري للتخسيس؟
ليس من الضروري أن يمشي الشخص بعد كل وجبة حتى يفقد الوزن، فالأهم هو إجمالي النشاط البدني على مدار اليوم والأسبوع.
ويمكن اختيار أوقات مناسبة للمشي تتوافق مع ظروف الشخص وقدرته البدنية، سواء بعد إحدى الوجبات أو في وقت آخر، مع الاستمرار والانتظام.
ما شدة المشي المناسبة بعد الطعام؟
عادةً يكون المقصود بعد الوجبات نشاط خفيف إلى متوسط، وليس تمرينًا عنيفًا أو مجهودًا شديدًا مباشرة بعد تناول الطعام.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن شدة النشاط يجب أن تتناسب مع الحالة الصحية واللياقة البدنية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية أو آلام في المفاصل والظهر.
هل المشي وحده كافٍ لإنقاص الوزن؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن خسارة الوزن تعتمد بصورة أساسية على تحقيق توازن مناسب بين السعرات التي يحصل عليها الجسم والطاقة التي يستهلكها.
لذلك فإن الاعتماد على المشي فقط مع استمرار تناول سعرات حرارية أعلى من احتياجات الجسم قد لا يؤدي إلى النتيجة المطلوبة.
والأفضل أن يكون المشي جزءًا من خطة متكاملة تشمل التغذية المناسبة والنشاط البدني والحفاظ على الكتلة العضلية.
المشي عادة بسيطة لكنها مهمة
قد يعتقد البعض أن النشاط البدني لا يكون مفيدًا إلا إذا كان في صورة تمرين رياضي شاق، بينما يمكن للأنشطة اليومية البسيطة أن تساهم في رفع مستوى الحركة وتقليل فترات الخمول.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الانتظام أهم من ممارسة نشاط شديد لفترة قصيرة ثم التوقف، ولذلك يمكن البدء بمستوى مناسب وزيادة الحركة تدريجيًا وفق قدرة الشخص.
ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة؟
إذا كان الشخص يعاني من ألم في الركبة أو الظهر، فلا يجب إجبار نفسه على المشي لمسافات طويلة لمجرد إنقاص الوزن.
ويُنصح بتقييم الحالة واختيار نوع النشاط ومدته وشدته بما يتناسب مع المشكلة الموجودة، وقد تكون هناك أنشطة أخرى أكثر ملاءمة لبعض الحالات.
ويختتم الدكتور وجيه فوزي حسن بالتأكيد على أن المشي بعد الأكل يمكن أن يكون عادة مفيدة ضمن نمط حياة صحي، لكنه ليس علاجًا منفردًا للسمنة أو الدهون، وتتحقق أفضل النتائج عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وبرنامج نشاط بدني مناسب للحالة.
عناوين عيادات ومراكز الدكتور وجيه فوزي حسن
يستقبل الدكتور وجيه فوزي حسن الحالات في مراكز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية بعدة فروع، وهي: 4 شارع ترعة الزمر أمام مزلقان أرض اللواء – المهندسين، و25 شارع فوزي رماح – مستشفى الأمل والحياة – المهندسين، و24 شارع مصدق – مستشفى ابن سينا – الدقي، و6 شارع محمود مختار – مستشفى المعلمين – الزمالك
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
