هل العلاج الطبيعي يساعد على التخلص من الدهون الحشوية؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح
مي السايح
الدهون الحشوية ليست مجرد دهون تؤثر على شكل الجسم أو تزيد محيط الخصر، وإنما هي دهون تتراكم داخل تجويف البطن حول بعض الأعضاء الداخلية، وزيادتها ترتبط بمخاطر صحية أكبر مقارنة بالدهون الموجودة مباشرة تحت الجلد، لذلك فإن التعامل معها يحتاج إلى خطة متكاملة تستهدف تحسين نمط الحياة وتقليل نسبة الدهون بالجسم.
ويوضح الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن العلاج الطبيعي يمكن أن يكون له دور مساعد في رحلة التخلص من الدهون الحشوية من خلال تحسين القدرة على الحركة ووضع برامج نشاط وتمارين مناسبة للحالة، لكنه لا يعني أن جلسة علاج طبيعي بعينها تقوم بإذابة الدهون الموجودة حول الأعضاء الداخلية.
ما هي الدهون الحشوية؟
الدهون الحشوية هي الدهون الموجودة في عمق منطقة البطن حول الأعضاء الداخلية، وتختلف عن الدهون تحت الجلد التي يمكن ملاحظتها أو الإمساك بها في مناطق مثل البطن والذراعين والفخذين.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن المشكلة الأساسية في الدهون الحشوية لا تتعلق بالمظهر فقط، وإنما بارتباط زيادتها باضطرابات أيضية ومشكلات صحية متعددة، ما يجعل خفضها هدفًا صحيًا وليس تجميليًا فقط.
لماذا تعتبر الدهون الحشوية أكثر أهمية من الدهون الموضعية؟
قد يكون لدى شخصين محيط خصر متقارب، لكن توزيع الدهون داخل الجسم يختلف بينهما، لذلك لا يكفي الاعتماد على الوزن أو الشكل الخارجي وحدهما لتقييم تركيب الجسم.
وترتبط زيادة الدهون الحشوية بزيادة احتمالات مقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم واضطراب الدهون بالدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، ولهذا يجب الاهتمام بخفضها ضمن برنامج صحي متكامل.
هل العلاج الطبيعي يحرق الدهون الحشوية مباشرة؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن العلاج الطبيعي لا ينبغي تقديمه باعتباره وسيلة تقوم بإذابة الدهون الحشوية بشكل مباشر، وإنما تظهر أهميته في مساعدة الشخص على زيادة الحركة وممارسة النشاط البدني بطريقة تناسب حالته الصحية وقدرته البدنية.
فبعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يواجهون آلامًا بالركبتين أو الظهر أو ضعفًا بالعضلات أو صعوبة في ممارسة الرياضة، وهنا يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد على تحسين الحركة وتقوية العضلات ووضع برنامج تدريجي يسمح بزيادة النشاط بأمان.
التمارين الرياضية والدهون الحشوية
يمثل النشاط البدني المنتظم أحد العناصر المهمة في تقليل الدهون الحشوية، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي يساعد على خفض الدهون والوزن بصورة صحية.
ويوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن اختيار نوع التمارين وشدتها يجب أن يتناسب مع العمر والوزن والحالة الصحية ومستوى اللياقة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات بالمفاصل أو العمود الفقري.
وقد تتضمن الخطة، حسب الحالة، المشي والتمارين الهوائية وتمارين المقاومة وتقوية العضلات، مع زيادة مستوى النشاط بصورة تدريجية بدلًا من البدء بتمارين شديدة يصعب الاستمرار عليها.
لماذا تعتبر تمارين المقاومة مهمة أثناء التخسيس؟
من الأخطاء التي يقع فيها البعض التركيز على خفض رقم الميزان فقط دون الاهتمام بالكتلة العضلية، بينما يكون الهدف الأفضل هو خفض الدهون مع الحفاظ قدر الإمكان على العضلات.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن تمارين المقاومة وتقوية العضلات يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من برنامج النشاط البدني أثناء خسارة الوزن، مع اختيار التمارين المناسبة لكل شخص وفق حالته.
ماذا لو كانت السمنة تمنعك من ممارسة الرياضة؟
قد يبدأ بعض الأشخاص رحلة التخسيس وهم يعانون بالفعل من آلام الركبة أو أسفل الظهر أو صعوبة الحركة، وبالتالي تصبح النصيحة التقليدية بممارسة الرياضة أكثر صعوبة بالنسبة لهم.
وهنا يظهر أحد أدوار العلاج الطبيعي، حيث يتم العمل على تحسين القدرة الوظيفية والحركة وتقوية العضلات والتعامل مع المشكلات العضلية والمفصلية التي تعوق النشاط، بما يساعد المريض على زيادة حركته تدريجيًا.
الدايت أم الرياضة للتخلص من الدهون الحشوية؟
لا توجد خطوة واحدة يمكن الاعتماد عليها وحدها، فخفض الدهون الحشوية يحتاج إلى التعامل مع نمط الحياة بصورة متكاملة، بما يشمل التغذية المناسبة والنشاط البدني المنتظم والتحكم في الوزن والنوم الجيد والابتعاد عن العادات التي تعوق الوصول إلى وزن صحي.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن الاستمرارية أهم من اتباع برنامج شديد لفترة قصيرة، لأن الهدف لا يقتصر على خسارة بعض الكيلوجرامات، وإنما الحفاظ على نمط حياة يمكن الاستمرار عليه.
هل تمارين البطن تزيل الدهون الحشوية؟
من المفاهيم الشائعة أن ممارسة عدد كبير من تمارين البطن يؤدي إلى حرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة وحدها، لكن الجسم لا يخسر الدهون بهذه الطريقة الانتقائية.
وتمارين البطن يمكن أن تساعد على تقوية عضلات المنطقة وتحسين قدرتها ووظيفتها، بينما خفض الدهون الحشوية يعتمد على تقليل الدهون بالجسم من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني والخطة المناسبة للحالة.
هل أجهزة التخسيس الموضعي تعالج الدهون الحشوية؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن هناك فرقًا مهمًا بين الدهون الحشوية الموجودة حول الأعضاء الداخلية والدهون الموضعية الموجودة تحت الجلد.
وتقنيات نحت القوام والتخسيس الموضعي تستهدف الدهون الموجودة تحت الجلد في مناطق معينة لدى الحالات المناسبة، ولا يجب اعتبارها علاجًا للدهون الحشوية العميقة داخل البطن.
كيف تعرف أن لديك دهونًا حشوية مرتفعة؟
قد يكون زيادة محيط الخصر وتراكم الدهون في منطقة البطن من المؤشرات التي تستدعي الاهتمام، لكن تقييم الحالة لا يعتمد على النظر إلى شكل الجسم فقط.
ويمكن الاستعانة بقياسات تركيب الجسم ومحيط الخصر إلى جانب تقييم الحالة الصحية وعوامل الخطورة، ويحدد المختص الطريقة الأنسب للتقييم وفق كل حالة.
خطة متكاملة أفضل من البحث عن حل سريع
ويختتم الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن بالتأكيد على أن التخلص من الدهون الحشوية لا يعتمد على جلسة أو جهاز واحد، وإنما يحتاج إلى خطة تشمل التغذية المناسبة والحركة والتمارين والحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين نمط الحياة.
ويمكن للعلاج الطبيعي أن يكون جزءًا مهمًا من هذه الخطة، خاصة لدى الأشخاص الذين تمنعهم آلام المفاصل أو الظهر أو ضعف العضلات من ممارسة النشاط البدني بالشكل المناسب، بما يساعدهم على استعادة الحركة وزيادة النشاط تدريجيًا.
عناوين عيادات ومراكز الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن
يستقبل الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن الحالات في مراكز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية بعدة فروع، وهي: 4 شارع ترعة الزمر أمام مزلقان أرض اللواء – المهندسين، و25 شارع فوزي رماح – مستشفى الأمل والحياة – المهندسين، و24 شارع مصدق – مستشفى ابن سينا – الدقي، و6 شارع محمود مختار – مستشفى المعلمين – الزمالك.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
