خلي بالك من تقلبات الجو.. حر النهار وبرد الليل يمرضك في ثانية!

مع بداية فصل الربيع واقتراب فصل الصيف، يشهد الطقس في مصر والعديد من الدول العربية تقلبات مناخية مفاجئة؛ إذ نلاحظ أحيانًا ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة نهارًا، يليها انخفاض شديد ليلًا، أو العكس.

هذا التفاوت الحاد بين الحرارة والبرودة يعرض الجسم لحالة من التوتر المناعي ويزيد من فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، ونزلات البرد، والإنفلونزا، والحساسية الموسمية، فضلًا عن بعض المشكلات الجلدية والمفصلية التي تزداد حدتها في مثل هذه الأجواء.

ولأن الوقاية خير من العلاج، ولأن تقلبات الطقس باتت نمطًا متكررًا في الأعوام الأخيرة نتيجة للتغيرات المناخية العالمية، أصبح من الضروري على كل فرد أن يتسلح بالمعرفة الطبية والسلوكيات الصحية التي تحميه من الأمراض المرتبطة بهذه التقلبات. وهنا يأتي دور التوعية المبنية على نصائح طبية دقيقة وسهلة التطبيق في الحياة اليومية.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح لتفادي الأمراض خلال تقلبات الطقس:

1. الملابس المناسبة: احرص على ارتداء ملابس متعددة الطبقات يمكن تعديلها حسب تغير حرارة الجو، ولا تستهين ببرودة الليل حتى وإن كان النهار مشمسًا.

2. التهوية الجيدة: حافظ على تهوية المنزل يوميًا، ولكن تجنب التعرض المباشر للهواء البارد بعد التعرق أو الاستحمام.

3. شرب المياه بانتظام: حتى في الأجواء الباردة، يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر لدعم المناعة.

4. التغذية المتوازنة: تناول أطعمة غنية بفيتامين C وD مثل البرتقال والليمون والأسماك الدهنية لتقوية المناعة.

5. النوم الكافي: الراحة الجسدية عامل أساسي في تقوية جهاز المناعة ومواجهة الفيروسات.

6. الابتعاد عن التيارات الهوائية: خاصةً بعد الاستحمام أو ممارسة الرياضة.

7. استعمال الكمامة: لا تزال مفيدة في تقليل انتقال الفيروسات والعدوى في الأماكن المزدحمة.

8. تجنّب الانتقال المفاجئ بين درجات حرارة مختلفة: مثل الخروج من مكان دافئ إلى الشارع البارد والعكس.

9. ممارسة الرياضة بانتظام: لأنها ترفع من كفاءة الجهاز المناعي وتحسن الدورة الدموية.

10. استشارة الطبيب عند ظهور الأعراض: خصوصًا للأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

اتباع هذه التعليمات اليومية يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا في حمايتك وحماية أسرتك من الأمراض المرتبطة بتقلبات الطقس، وهي إجراءات بسيطة لكنها فعّالة.