القلق الليلي في أطرافك: كيف تؤثر تململ الساقين على جودة الحياة؟
كتبت سمر رضوان
كثيرون يشعرون ليلاً برغبة غير مفسرة في تحريك الساقين، وغالبًا ما يصفون ذلك بشعور يشبه الحكة العميقة أو الزحف أو التنميل.
لكن عندما يتكرر هذا الإحساس بشكل مزعج ويمنع النوم أو يوقظ من الراحة، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد تعب عضلي.
إنها حالة عصبية تُعرف باسم “متلازمة تململ الساقين” (Restless Legs Syndrome – RLS)، والتي قد تمر دون تشخيص لسنوات رغم تأثيرها الكبير على جودة الحياة.
ما هي متلازمة تململ الساقين؟
هي اضطراب عصبي حسي، يتمثل في رغبة لا يمكن مقاومتها لتحريك الساقين، خاصة في فترات الراحة أو عند النوم، ويصاحبها إحساس مزعج غالبًا ما يتحسن مؤقتًا بالحركة.
أعراض متلازمة تململ الساقين:
- رغبة قوية لا يمكن كبتها لتحريك الساقين
- إحساس بالزحف أو التنميل أو “قرقشة كهربائية” تحت الجلد
- تزداد الأعراض ليلًا أو عند الراحة الطويلة
- تتحسن الأعراض مؤقتًا بالحركة أو المشي
- قد تصيب الذراعين أحيانًا، لكن الساقين هما الأكثر تأثرًا
- اضطرابات في النوم والأرق المزمن
- إرهاق نهاري وعدم تركيز
الأسباب المحتملة:
- نقص الحديد:
حتى مع عدم وجود فقر دم، فإن نقص مخزون الحديد (Ferritin) يرتبط بشدة بأعراض RLS. - عوامل وراثية:
حوالي 50% من المصابين لديهم تاريخ عائلي مع نفس الأعراض. - أمراض مزمنة:
مثل الفشل الكلوي، السكري، التصلب المتعدد، وأمراض الأعصاب الطرفية. - الحمل:
خاصة في الثلث الأخير، وتزول الأعراض غالبًا بعد الولادة. - تناول بعض الأدوية:
مثل مضادات الاكتئاب، أدوية الحساسية، أو مضادات الذهان. - الكافيين والنيكوتين والكحول:
قد يزيدون من شدة الأعراض أو يحفزون نوبات الليل.
هل تُعد مرضًا نفسيًا؟
رغم ارتباطها بالقلق واضطرابات النوم، إلا أن متلازمة تململ الساقين تُصنّف ضمن الاضطرابات العصبية الحسية الحركية.
لكنها قد تؤدي إلى أعراض نفسية ثانوية مثل الاكتئاب أو القلق نتيجة قلة النوم المزمنة.
كيف يتم التشخيص؟
لا يوجد تحليل دم أو أشعة تؤكد التشخيص بشكل مباشر، لكن يعتمد الطبيب على:
- التاريخ المرضي الدقيق
- تقييم الأعراض بناءً على 4 معايير أساسية
- فحص مستويات الحديد في الدم
- استبعاد أسباب أخرى مثل الاعتلال العصبي أو التشنجات الليلية
- تخطيط النوم في بعض الحالات
طرق العلاج:
1. تعديل نمط الحياة:
- تقليل الكافيين
- ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام
- تمارين التمدد قبل النوم
- تنظيم مواعيد النوم
- حمامات دافئة مساءً
2. مكملات الحديد:
يصفها الطبيب إذا كان مستوى Ferritin أقل من 50 نانوغرام/مل.
3. أدوية مهدئة للأعصاب:
- مثل بريجابالين أو جابابنتين في الحالات المتوسطة
- أدوية دوبامينية مثل روبينيرول أو براميبكسول في الحالات الشديدة
- أدوية منومة تحت إشراف طبي دقيق
4. التعامل مع الأمراض المرافقة:
مثل السكري أو القصور الكلوي أو القلق.
حالات حقيقية:
- “كنت فاكراها تقلص عضلي، لكن بعد سنة من المعاناة اكتشفت إن عندي RLS.”
- “كل يوم بالليل جسمي بيقولي اتحرك… ولما بتحرك بتهدى، بس بعدها بساعتين تبدأ من تاني.”
- “اتمنيت بس أنام ليلة كاملة بدون قلق في رجلي. لما خدت مكملات حديد ومشيت على التعليمات فعلاً فرقت كتير.”
هل تختفي المتلازمة؟
في بعض الحالات، خاصةً عند علاج السبب مثل نقص الحديد أو الحمل، تتحسن الأعراض أو تختفي.
لكن في حالات أخرى قد تبقى مزمنة وتحتاج لعلاج مستمر.
متى يجب زيارة طبيب الأعصاب؟
- إذا استمرت الأعراض أكثر من شهر
- إذا كانت تؤثر على النوم أو المزاج
- إذا ترافقت مع تنميل أو ألم شديد في الساقين
- إذا لم تنفع التغييرات السلوكية وحدها
خلاصة:
متلازمة تململ الساقين قد تكون خفية، لكنها تؤثر بعمق على النوم والحياة اليومية.
تشخيصها الصحيح واكتشاف السبب الكامن هو مفتاح الراحة.
لا تهمل الأعراض الليلية المتكررة… قد تكون ساقاك تحاولان إخبارك بشيء أهم من مجرد التعب!
🔴 حقوق النشر محفوظة لمنصة طب توداي
“طب توداي” هي المرجعية الطبية الأولى في مصر والمنطقة العربية، وتقدم محتوى صحي موثوق ومبني على الأدلة العلمية، بإشراف نخبة من الأطباء والاستشاريين.
