مفاجأة.. دكتور حسين علي زوبلو يؤكد: المشي غير مفيد للقلب| فيديو
كتبت: ريم عبد العزيز
تعتبر رياضة المشي ضمن أشهر التمارين الرياضية المفيدة لصحة الجسم، ولكن ماذا لو أكتشفت أن تلك الرياضة ليست مفيدة لصحة القلب كما هو متداول ومتعارف عليه، وهذا ما أكده الدكتور حسين علي زوبلو أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية.
هل المشي مفيد لصحة القلب أم الهرولة؟
فجر الدكتور حسين مفاجأة غير متوقعة، ألا وهى أن المشي ليس مفيدًا للقلب كما كان الجميع يعتقد، حيث أن المشي يزيد من عدم دقاته، لذا يجب أن تهرول لأن الهرولة أسرع من المشي وأبطأ من الركض، مضيفًا أنه يجب أن تتهرول نصف ساعة كل يوم.
أطعمة مفيدة لصحة القلب
إذا أردت الحفاظ على صحة قلبك يجب عليك أن تهتم بتناول الأطعمة التي سنعرضها عليكم كالتالي:
- الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين K والعديد من المعادن، التي تعزز صحة القلب والأوعية.
- الأسماك الدهنية: حيث تحتوي على الأوميجا- 3 الذي يحسن مستوى الكوليسترول في الدم، وموجود في السردين، السلمون، والتونة.
- فواكة تحتوي على مضادات للأكسدة: وتوجد في الفراولة، التوت، الرمان، العنب الأحمر، حيث يقللون من الإلتهابات ويحمون الشرايين من التصلب.
- الشكولاته الداكنة: بشرط أن تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو، فهى تدعم صحة الأوعية وتقلل ضغط الدم.
- الشاي الأخضر: مفيد جدً لصحة القلب لإحتوائه على مضادات أكسدة لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم وتعزيز صحة القلب.
- البرتقال: لأنه غني بفيتامين C والبوتاسيوم، الذي ينظم ضغط الدم ويحسن صحة القلب.
- البقوليات: لأنها غنية بالألياف والبروتينات النباتية الصحية، وتوجد في العدس، الفاصوليا، والحمص.
- الثوم: حيث يعمل على تحسين عملية تدفق الدم إلى القلب، وتقليل ضغط الدم.
- الطماطم: فهى تحتوي على مضاد الأكسدة اللايكوبين، الذي يحمي الشرايين من التلف.
