مش كل حاجة حلوة حلوة.. أكلات تهاجم أسنان طفلك في صمت
كتبت مي علوش
يعتقد كثيرون أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون هو الحاجز الوحيد ضد التسوس، لكن الحقيقة أن التغذية اليومية لها تأثير بالغ على صحة الفم والأسنان، سواء بالسلب أو الإيجاب. تسوس الأسنان لا يحدث فجأة، بل هو نتيجة تفاعل معقد بين البكتيريا الموجودة في الفم، وبقايا الطعام، خاصة الغني بالسكريات والنشويات.
الأطعمة التي نتناولها يوميًا قد تكون إما درعًا يحمي الأسنان، أو قنبلة موقوتة تهدد بابتسامة باهتة وآلام لا تُحتمل. ويُعد تسوس الأسنان من أكثر الأمراض شيوعًا بين الأطفال والبالغين، وهو من المشكلات التي يمكن تجنبها ببعض التعديلات في النظام الغذائي.
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح التي تساعد على الوقاية من تسوس الأسنان من خلال التغذية السليمة:
قلل السكريات قدر الإمكان: الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المعلبة تعتبر غذاءً مثاليًا للبكتيريا المسببة للتسوس.
تجنب تناول السكريات بين الوجبات: فالفم يحتاج وقتًا للتعافي من الحموضة التي تنتج عن السكر.
اشرب الماء بعد كل وجبة: للمساعدة على تنظيف الفم وتقليل الحموضة.
تناول أطعمة غنية بالكالسيوم: مثل الحليب، الزبادي، والجبن، لدورها في تقوية المينا.
الفواكه والخضروات المقرمشة مفيدة: مثل الجزر والتفاح، لأنها تُحفّز إفراز اللعاب الذي يساهم في تنظيف الفم طبيعيًا.
تجنب الوجبات اللاصقة: كالعسل والتمر والكراميل، لأنها تلتصق بالأسنان لفترات طويلة.
لا تهمل مضغ العلكة الخالية من السكر: لأنها تحفز اللعاب وتقلل من بقايا الطعام.
احذر من المشروبات الحمضية: مثل الليمون والصودا، فهي تضعف المينا مع الوقت.
التغذية الذكية لا تحمي فقط من تسوس الأسنان، بل تمنحك ابتسامة مشرقة تدوم. وبتعديلات بسيطة على نمط الأكل، يمكن تفادي زيارات مؤلمة لطبيب الأسنان، وتوفير صحة فموية أفضل مدى الحياة.
