مشاكل صحية لا حصر لها..نقص فيتامين د
كتبت إيمان عمر
نقص فيتامين د من الأمور الشائعة في المجتمع، وربما من يعاني منه لا يعلم بأنه نقص فيتامين د، حيث أنه من الصعب معرفة أن تلك الأعراض هي أعراض نقص فيتامين د أم لسبب آخر.
فيتامين د وظيفته الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في جسمك ونقص يسبب الكثير من لأعراض مثل الشعور بألم في العظام والعضلات، ملاحظة التعب والإرهاق من أقل مجهود، الشعور بالضعف بشكل عام، التعرض للعدوى بسهولة بسبب ضعف المناعة، بطء عملية التئام الجروح، فقدان كثافة العظام، تساقط الشعر، قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد، قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والثعلبة، وبعض الأبحاث تشير لدوره في مرض الصدفية والأكزيما.
وهناك العديد من عوامل الخطر التي لابد من تجنبها للحفاظ علي نفسك وهي إذا كنت لا تتعرض للشمس بشكل طبيعي ولفترات كافية، إذا كنت لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، خاصة إذا كنت شخص نباتي لا تتناول اللحوم ومنتجات الحيوانات، إذا كنت مصابا بمرض يؤثر على امتصاص فيتامين د الطبيعي في الجسم مثل مرض كرون، أو تتناول أدوية تتداخل مع امتصاص الفيتامين مثل أدوية الكوليسترول، إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة.
وتوجد العديد من الطرق لرفع معدل فيتامين د في الجسم ومنها زيادة التعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د ولكن لمدة 20 دقيقة على الأكثر، مع مراعاة استشارة الطبيب حول التوقيت الأنسبة، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة، تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب بالطبع.
