دكتور وجيه فوزي حسن: أهم النصائح لتجنب الإصابة بالشوكة العظمية.. فيديو
كتبت مي علوش

قال دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس و إذابة الدهون و العلاج الطبيعي، إن الشوكة العظمية، أو ما يُعرف بمسمار الكعب، هي نتوء عظمي يتشكل في كعب القدم نتيجة تراكم الكالسيوم، مما يسبب آلامًا حادة عند الوقوف أو المشي. لتجنب الإصابة بها.
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن يكشف عن 4 نصائح لنسف الدهون والترهلات والسيلوليت بعد الولادة
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن..10 دقائق من التمارين اليومية المنزلية لن تصدق ما تفعلها في جسمك
ويقدم الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب، النصائح التالية:
1. ارتداء الأحذية المناسبة: اختيار أحذية مريحة ذات دعم جيد لقوس القدم ونعل مبطن لتقليل الضغط على الكعب.
2. تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة: الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة لتقليل الإجهاد على كعب القدم.

3. ممارسة تمارين الإطالة: القيام بتمارين لإطالة عضلات الساق والقدم بانتظام للحفاظ على مرونتها وتقليل التوتر على اللفافة الأخمصية.
4. الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من الضغط على كعب القدم، لذا يُنصح بالحفاظ على وزن مثالي لتقليل هذا الضغط.
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يكشف 4 أعراض الام العصب الخامس
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يوضح ما هو العصب الخامس
5. استخدام دعامات أو وسائد للكعب: قد تساعد الدعامات أو الوسائد الخاصة بالكعب في توزيع الضغط بشكل متساوٍ وتوفير الراحة.
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن يكشف العلاقة بين الأمراض الروماتيزمية وخشونة الركبة
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يكشف أهم 4 خطوات لتشخيص آلام العصب الخامس
للاطلاع على مزيد من التفاصيل، يمكنك مشاهدة الفيديو الذي يشرح فيه الدكتور وجيه هذه النصائح بشكل مفصل:
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،