الصيام وصحة العيون: كيف يُساهم الصيام في الوقاية من التهابات العيون؟

كتبت مي علوش

مارس 7, 2025

يُعتبر الصيام من الممارسات الروحية والصحية التي تُؤثر إيجابًا على مختلف أعضاء الجسم، بما في ذلك العيون. تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير كيفية حماية الصيام للعيون من الالتهابات، مع تقديم أهم النصائح للحفاظ على صحة العيون خلال شهر رمضان.

تأثير الصيام على صحة العيون:

أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يُساهم في تحسين بعض حالات العيون. فعلى سبيل المثال، قد يساعد الصيام في تخفيف أعراض بعض أمراض العيون مثل الجلوكوما (الماء الأزرق)، حيث يُساهم في خفض ضغط العين.

دور الصيام في تعزيز صحة الجهاز المناعي:

أثناء الصيام، يحدث تحفيز للجهاز المناعي، مما يُعزز من قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات، بما في ذلك التهابات العيون. يُساهم الصيام في تحسين وظائف الخلايا المناعية وتقليل الالتهابات المزمنة، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات العيون.

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال الصيام:

1. الترطيب الكافي: يُنصح بتناول كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم والعيون، والوقاية من جفاف العين.

2. اتباع نظام غذائي متوازن: الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العيون، مثل فيتامين A وC وE، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.

3. استخدام قطرات العين المرطبة: في حالة الشعور بجفاف العين، يمكن استخدام القطرات المرطبة (الدموع الاصطناعية) بعد استشارة الطبيب، للحفاظ على رطوبة العين والوقاية من الالتهابات.

4. تجنب المهيجات: الابتعاد عن الأماكن المليئة بالغبار أو الدخان، والتي قد تزيد من احتمالية تهيج العين والتهابها.

5. الراحة وتقليل إجهاد العين: تجنب إجهاد العين لفترات طويلة، خاصة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، وأخذ فترات راحة منتظمة لتقليل التعب والوقاية من الجفاف.

6. ارتداء النظارات الشمسية: حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بارتداء نظارات شمسية ذات جودة عالية عند الخروج خلال النهار.

7. الحفاظ على نظافة العينين: الحرص على غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس العينين دون داعٍ، للوقاية من انتقال الجراثيم والتهابات العين.

الوسوم