الصيام وصحة الشعر: كيف تحافظ على حيوية شعرك خلال رمضان؟

كتبت مي علوش

يُعد شهر رمضان فترةً مميزةً تتغير فيها العادات الغذائية والروتين اليومي، مما قد يؤثر على صحة الشعر. مع الامتناع عن الطعام والماء لساعات طويلة، قد يعاني البعض من جفاف الشعر أو تساقطه بسبب نقص الترطيب والعناصر الغذائية الضرورية. لهذا، من المهم اتباع نظام صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الشعر خلال الصيام.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح التي تساعد في حماية الشعر خلال شهر رمضان، مع التركيز على العادات الغذائية والعناية المناسبة لضمان شعر صحي وحيوي طوال الشهر.

كيف يؤثر الصيام على صحة الشعر؟

1. الجفاف وفقدان اللمعان: قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام تؤدي إلى جفاف فروة الرأس، مما يسبب تقصف الشعر.

2. تساقط الشعر: نقص الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والزنك، قد يضعف بصيلات الشعر ويؤدي إلى التساقط.

3. هشاشة الشعر: عدم الحصول على البروتينات والدهون الصحية يضعف بنية الشعر ويجعله أكثر عرضة للتكسر.

نصائح لحماية الشعر خلال رمضان

1. الترطيب والتغذية السليمة

شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الشعر.
تناول أطعمة غنية بالبروتينات (البيض، اللحوم، الأسماك) لدعم بنية الشعر.
الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر.

2. تجنب العادات الضارة

الحد من المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من جفاف الجسم.
تجنب غسل الشعر يوميًا بالشامبو للحفاظ على زيوته الطبيعية.
تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية التي تسبب تلف الشعر.

3. العناية بالشعر من الخارج

استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الأرغان لترطيب فروة الرأس.
اختيار شامبو وبلسم خالٍ من المواد الكيميائية القاسية.
تدليك فروة الرأس يوميًا لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا لاحظت تساقطًا مفرطًا للشعر أو جفافًا شديدًا لا يتحسن رغم العناية الجيدة، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب.

يذكر أن العناية بالشعر خلال رمضان لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنها تحتاج إلى التوازن في التغذية والترطيب مع اتباع روتين عناية صحي. يمكن تجنب مشاكل تساقط الشعر والجفاف من خلال الالتزام بنمط حياة متوازن يضمن حصول الجسم على العناصر الغذائية الأساسية.

الوسوم