أفضل وأرخص سمكة فيها بروتين وصحة| فيديو

في وقت ترتفع فيه أسعار اللحوم والدواجن، يبحث الكثيرون عن مصادر غذائية بديلة توفر البروتين بكفاءة عالية وسعر منخفض. وهنا تبرز سمكة السردين كواحدة من أفضل الحلول الغذائية المتاحة حاليًا.

السردين سمكة صغيرة الحجم، لكنها كبيرة بالقيمة الغذائية. تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لبناء العضلات وتعويض الجسم عما يفقده من أحماض أمينية.

تتميز هذه السمكة بأنها لا تعيش لفترات طويلة، وبالتالي لا يتراكم في جسمها الكثير من الزئبق أو الملوثات، كما يحدث مع التونة أو الأسماك المفترسة. هذه الميزة تجعلها أكثر أمانًا للأطفال والحوامل، بحسب ما تؤكده توصيات هيئات الغذاء العالمية.

أيضًا، تحتوي السردين على نسب عالية من فيتامين D، والكالسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد في تحسين صحة العظام، وتقوية المناعة، وخفض الكوليسترول الضار.

للمزيد من التفاصيل حول تلك المعلومات يمكنك مشاهدة هذا الفيديو 👇 

https://www.facebook.com/share/r/12L3GhmKUH9/

ولمن يعاني من مشاكل القلب أو يسعى لحياة صحية، فإن السردين يحتوي على مركب الكارنيتين الذي يدعم وظائف القلب وينشط عملية الأيض.

ينصح الأطباء بتناول السردين مرتين في الأسبوع، سواء كان طازجًا أو معلبًا، مشويًا أو مطهوًا، ما يجعله خيارًا عمليًا

“طب توداي” ترصد باستمرار أهم التوصيات الصحية والخيارات الغذائية الآمنة، ومن أبرز ما تؤكده حاليًا:

السردين هو الخيار الأول بين الأسماك من حيث توازن الجودة مع السعر.

غناه بالكالسيوم وفيتامين B12 يجعله مثاليًا لكبار السن.

احتواؤه على الكارنيتين يدعم وظائف القلب والأوعية الدموية.

سهولة تحضيره وتوفره تجعله من العناصر الذهبية في أي نظام غذائي صحي.

ولذلك، إن كنت تبحث عن “بروتين بفلوس قليلة وفايدة كبيرة”، فالسردين هو جوابك الأول.في كل بيت.