الصيام وصحة الطفل فوائد ومخاطر يجب أن تعرفها

يعد الصيام تجربة جسدية ونفسية مؤثرة على الأطفال، خاصة مع دخولهم سن التكليف الديني أو رغبتهم في تقليد البالغين. ورغم الفوائد المحتملة للصيام، مثل تعزيز الانضباط الذاتي وتنظيم العادات الغذائية، إلا أن له بعض التأثيرات الصحية التي يجب مراعاتها، لا سيما على النمو والتطور الجسدي والعقلي للأطفال.

لهذا السبب، من الضروري أن يكون قرار الصيام مدروسًا بناءً على الحالة الصحية لكل طفل، مع الحرص على توفير التغذية السليمة خلال فترات الإفطار.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح لضمان صيام آمن وصحي للأطفال

فوائد الصيام للأطفال

تعزيز الجهاز الهضمي، يساعد الصيام على إراحة الجهاز الهضمي وتقليل اضطرابات المعدة

تحسين العادات الغذائية، يساهم في تقليل تناول الوجبات السريعة ويعزز الأكل الصحي

تنمية الانضباط الذاتي، يعلم الطفل الصبر وضبط النفس

دعم المناعة، يعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم وتقوية جهاز المناعة

المخاطر المحتملة للصيام عند الأطفال

التأثير على النمو، عدم الحصول على سعرات حرارية كافية قد يؤثر على النمو الطبيعي

الجفاف والإرهاق، الصيام لساعات طويلة قد يسبب الجفاف خاصة في الطقس الحار

نقص التركيز وضعف الأداء الدراسي، قد يعاني بعض الأطفال من صعوبة في التركيز خلال الدراسة

انخفاض مستوى السكر في الدم، قد يؤدي إلى الشعور بالدوار والتعب

نصائح لصيام صحي للأطفال

استشارة الطبيب، قبل السماح للطفل بالصيام يجب التأكد من حالته الصحية

وجبة السحور، يجب أن تكون غنية بالبروتينات والألياف لضمان الشبع لفترة أطول

الإكثار من السوائل، لتجنب الجفاف يجب شرب الماء والعصائر الطبيعية خلال ساعات الإفطار

تقليل النشاط البدني، لتجنب الإرهاق يجب تقليل اللعب في الشمس خلال فترة الصيام

الاهتمام بوجبة الإفطار، يجب أن تحتوي على عناصر غذائية متكاملة لتعويض الطاقة المفقودة