الدكتور وجيه فوزي حسن يحذر: 5 عادات يومية تدمر العمود الفقري دون أن تشعر

يعاني كثير من الأشخاص من آلام الرقبة والظهر بصورة متكررة، ويعتقدون أن السبب هو التقدم في العمر أو المجهود البدني فقط، بينما قد تكون المشكلة الحقيقية ناتجة عن عادات يومية بسيطة تتكرر لساعات طويلة دون الانتباه إلى تأثيرها على العمود الفقري.

ويؤكد الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن الوقاية تبدأ بتصحيح هذه العادات، لأنها قد تزيد الضغط على الفقرات والغضاريف وتؤدي مع الوقت إلى آلام مزمنة أو مشكلات تستدعي العلاج.

1- الجلوس لفترات طويلة دون حركة

يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن الجلوس لساعات متواصلة أمام الكمبيوتر أو أثناء القيادة يقلل من مرونة العمود الفقري ويزيد الضغط على الفقرات القطنية، لذلك يُنصح بالوقوف والحركة لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق كل ساعة.

2- استخدام الهاتف مع انحناء الرقبة

يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن النظر المستمر إلى الهاتف مع انحناء الرأس يزيد الحمل على فقرات الرقبة والكتفين، وقد يؤدي مع الوقت إلى آلام مزمنة وتيبس في العضلات.

3- حمل الأشياء بطريقة خاطئة

يحذر الدكتور وجيه فوزي حسن من حمل الأوزان الثقيلة مع الانحناء بالظهر، لأن ذلك يزيد الضغط على الغضاريف والأربطة. والطريقة الصحيحة تكون بثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر أثناء رفع الأشياء.

4- النوم على مرتبة أو وسادة غير مناسبة

يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن المرتبة المتهالكة أو الوسادة المرتفعة جدًا أو المنخفضة قد تسبب إجهادًا مستمرًا للرقبة والظهر، مما يؤدي إلى الاستيقاظ بآلام يومية.

5- إهمال ممارسة الرياضة

يؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن ضعف عضلات الظهر والبطن يقلل من قدرة الجسم على دعم العمود الفقري، لذلك تساعد التمارين المنتظمة وتمارين الإطالة على تقوية العضلات وتقليل فرص الإصابة بآلام الظهر.

كيف تحافظ على صحة العمود الفقري؟

ينصح الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن بالحفاظ على وزن صحي، والجلوس بطريقة صحيحة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، واختيار مرتبة ووسادة مناسبتين، مع تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة.

ويختتم الدكتور وجيه فوزي حسن حديثه بالتأكيد على أن تغيير بعض العادات اليومية البسيطة قد يكون كافيًا للوقاية من كثير من مشكلات العمود الفقري، وأن استشارة الطبيب عند استمرار الألم تساعد على التشخيص المبكر ووضع خطة علاج مناسبة قبل تطور الحالة.

نرشح لك: طقطقة وألم وصعوبة حركة.. الدكتور وجيه فوزي حسن يكشف أعراض خشونة الركبة المبكرة وأحدث طرق العلاج الطبيعي

الشد العضلي ولا الانزلاق الغضروفي؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح الفرق وأخطر العلامات التي تستدعي زيارة الطبيب

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي