تساقط الشعر بعد فقدان الوزن السريع.. الدكتور محمد عزمي يوضح كيف تحمي شعرك أثناء التخسيس
مي السايح
قد تكون خسارة الوزن هدفًا مهمًا لدى كثير من الأشخاص، لكن أحيانًا تظهر مشكلة غير متوقعة خلال رحلة التخسيس أو بعدها، وهي زيادة تساقط الشعر. وقد تلاحظ السيدة أو الرجل أن الشعر أصبح يتساقط بكميات أكبر عند الاستحمام أو التمشيط، أو أن كثافته بدأت تقل بصورة واضحة بعد فقدان عدة كيلوجرامات خلال فترة قصيرة.
ويشير الدكتور محمد عزمي، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والتجميل، والحاصل على دكتوراه علاج السمنة من القصر العيني، والبورد الأمريكي في التجميل غير الجراحي، وطبيب زمالة معتمد من وزارة الصحة المصرية، إلى أن تساقط الشعر بعد فقدان الوزن السريع قد يرتبط بالتغيرات التي يمر بها الجسم أثناء التخسيس، خاصة عندما يكون فقدان الوزن مصحوبًا بتقليل شديد للسعرات أو عدم الحصول على احتياجات الجسم من البروتين والعناصر الغذائية.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن الهدف من برنامج التخسيس لا يجب أن يكون مجرد رقم أقل على الميزان، وإنما خسارة الدهون بطريقة صحية مع الحفاظ قدر الإمكان على الكتلة العضلية والتغذية المتوازنة وصحة الشعر والجلد.
لماذا قد يتساقط الشعر بعد التخسيس؟
الشعر يمر بصورة طبيعية بمراحل مختلفة من النمو والراحة والتساقط، وقد تؤدي بعض الضغوط التي يتعرض لها الجسم إلى انتقال عدد أكبر من بصيلات الشعر إلى مرحلة التساقط.
ومن الحالات التي قد تظهر بعد فقدان الوزن السريع ما يعرف بالتساقط الكربي، حيث يبدأ تساقط الشعر بصورة ملحوظة بعد فترة من العامل المحفز، وليس بالضرورة في نفس الوقت الذي بدأ فيه الشخص اتباع الدايت.
ويوضح الدكتور محمد عزمي أن فقدان الوزن السريع، والأنظمة شديدة الانخفاض في السعرات، والضغط الجسدي الناتج عن التغيير الكبير في التغذية، كلها عوامل قد تكون مرتبطة بزيادة التساقط لدى بعض الأشخاص.
هل الميزوثيرابي يعالج كل أنواع تساقط الشعر؟.. الدكتور محمد عزمي يوضح الحقيقة
الدايت القاسي قد يضر الشعر
من أكثر الأخطاء التي يقع فيها البعض الاعتقاد أن كلما قل الطعام زادت سرعة خسارة الوزن.
لكن تقليل السعرات بصورة مبالغ فيها قد يؤدي إلى صعوبة الحصول على احتياجات الجسم اليومية من البروتين والحديد والزنك وبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن التخسيس الناجح لا يعني حرمان الجسم من الطعام، وإنما الوصول إلى عجز مناسب في السعرات مع الحفاظ على جودة النظام الغذائي.
فالشعر مثل بقية أنسجة الجسم يحتاج إلى تغذية مناسبة، ولذلك فإن النظام الغذائي المتوازن جزء مهم من الحفاظ على صحته أثناء خسارة الوزن.
البروتين مهم لصحة الشعر
البروتين يمثل عنصرًا أساسيًا في بناء الشعر، ولذلك فإن تقليل مصادر البروتين بصورة شديدة أثناء الدايت قد يكون مشكلة، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية.
ويشير الدكتور محمد عزمي إلى أهمية إدخال مصادر البروتين المناسبة ضمن النظام الغذائي وفق احتياجات كل شخص وحالته الصحية، بدلًا من الاعتماد على تقليل الطعام بصورة عشوائية.
ولا يعني ذلك أن تناول كميات ضخمة من البروتين سيمنع تساقط الشعر، وإنما المقصود هو تجنب النقص الغذائي الناتج عن نظام غير متوازن.
فقدان الوزن السريع ليس دائمًا أفضل
قد يشعر الشخص بالسعادة عندما يخسر عددًا كبيرًا من الكيلوجرامات في وقت قصير، لكن سرعة النزول ليست المعيار الوحيد لنجاح الخطة.
فإذا كان فقدان الوزن مصحوبًا بإرهاق شديد أو ضعف أو تساقط شعر أو فقدان واضح للكتلة العضلية، فقد يكون النظام بحاجة إلى إعادة تقييم.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن سرعة فقدان الوزن يجب أن تكون مناسبة للحالة، مع مراعاة الوزن الابتدائي والحالة الصحية والنظام الغذائي ومستوى النشاط البدني.
هل كل تساقط شعر أثناء الدايت سببه نقص الفيتامينات؟
ليس بالضرورة.
قد يرتبط التساقط بفقدان الوزن نفسه أو بالتغيرات الفسيولوجية المصاحبة له، وقد تكون هناك أسباب أخرى موجودة بالتزامن مع الدايت.
ولهذا يحذر الدكتور محمد عزمي من تناول مجموعة كبيرة من المكملات بمجرد ملاحظة تساقط الشعر دون معرفة السبب.
فإذا كان هناك نقص مثبت في عنصر غذائي، فإن علاجه مهم، أما تناول المكملات بصورة عشوائية فلا يمثل حلًا مضمونًا لكل أنواع تساقط الشعر.
الحديد والأنيميا
يمكن أن يرتبط نقص الحديد وبعض حالات الأنيميا بتساقط الشعر لدى بعض الأشخاص، ولذلك قد يكون تقييم الحديد أو صورة الدم مناسبًا في حالات معينة وفق الأعراض والتاريخ الصحي.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن التحاليل لا يجب أن تكون قائمة ثابتة لكل شخص يعاني من تساقط الشعر، وإنما يحدد الطبيب ما إذا كانت هناك حاجة إلى فحوصات معينة بناءً على حالة المريض.
وفي حالة اكتشاف نقص حقيقي، فإن تصحيحه يصبح جزءًا من علاج المشكلة.
ماذا عن الغدة الدرقية؟
اضطرابات الغدة الدرقية قد يصاحبها تغير في الشعر لدى بعض الأشخاص، ولذلك فإن وجود أعراض أخرى مرتبطة باضطراب الغدة قد يجعل تقييمها مهمًا.
ويشير الدكتور محمد عزمي إلى أن النظر إلى الحالة الصحية بشكل كامل أفضل من افتراض أن كل مشكلة شعر ناتجة عن الدايت.
فإذا كان الشخص يعاني من أعراض أخرى إلى جانب التساقط، فقد يحتاج الأمر إلى تقييم طبي مختلف.
كيف تحمي شعرك أثناء التخسيس؟
الخطوة الأولى هي الابتعاد عن الأنظمة القاسية.
ويأتي بعدها الاهتمام بجودة الطعام، والحصول على البروتين والعناصر الغذائية الأساسية، وتنظيم الوجبات، وشرب كمية مناسبة من السوائل، والحصول على نوم كافٍ.
كما يجب عدم محاولة خسارة الوزن بأسرع معدل ممكن لمجرد الوصول إلى الرقم المستهدف.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن برنامج التخسيس الجيد يجب أن يكون قابلًا للاستمرار، لأن النظام الذي لا يستطيع الشخص الاستمرار عليه غالبًا لن يكون اختيارًا مناسبًا على المدى الطويل.
لا تهمل الكتلة العضلية
من الأخطاء الأخرى التركيز على انخفاض الوزن فقط دون الاهتمام بتركيب الجسم.
فقد يفقد الشخص جزءًا من الدهون، لكنه قد يخسر في الوقت نفسه كمية من الكتلة العضلية إذا كان النظام الغذائي شديد القسوة أو إذا لم تتم مراعاة النشاط البدني المناسب.
ولهذا يشير الدكتور محمد عزمي إلى أهمية الجمع بين التغذية المناسبة والنشاط البدني وتمارين المقاومة وفق قدرة كل شخص وحالته الصحية.
هل الميزوثيرابي يعالج تساقط الشعر بعد الدايت؟
هنا يجب التفريق بين علاج السبب وتحسين حالة الشعر.
إذا كان التساقط مرتبطًا بفقدان الوزن السريع أو نقص غذائي، فإن البداية تكون بتصحيح النظام الغذائي ومعالجة السبب.
أما الميزوثيرابي للشعر فقد يدخل كإجراء مساعد ضمن خطة بعض الحالات بعد تقييم فروة الرأس ونوع التساقط، لكنه ليس بديلًا عن علاج نقص التغذية أو المشكلة الصحية المسببة للتساقط.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن قرار استخدام الميزوثيرابي يجب أن يعتمد على تقييم الحالة ونوع المستحضر المستخدم ومصدره، وليس لمجرد أن الشخص لاحظ تساقط الشعر بعد التخسيس.
جودة مادة الميزوثيرابي مهمة
إذا تم اختيار الميزوثيرابي كجزء من خطة علاجية، فمن المهم معرفة المادة المستخدمة ومصدرها.
ويحذر الدكتور محمد عزمي من المستحضرات مجهولة المصدر أو التركيب، مؤكدًا أن كلمة «ميزوثيرابي» لا تعني وجود تركيبة واحدة ثابتة لجميع الحالات.
كما تختلف الاستجابة من شخص لآخر، ولا يمكن اعتبار عدد معين من الجلسات ضمانًا لاستعادة كثافة الشعر.
متى يبدأ الشعر في التحسن؟
الشعر لا يستجيب للعلاج خلال أيام، لأن دورة نموه تحتاج إلى وقت.
ولهذا قد يستمر التساقط فترة بعد انتهاء العامل المحفز، حتى يبدأ الجسم في العودة إلى دورة نمو أكثر انتظامًا.
ويشير الدكتور محمد عزمي إلى أن تقييم تحسن الشعر يجب أن يتم على مدى مناسب، مع متابعة كثافة الشعر ونمط التساقط والاستجابة للخطة الموضوعة.
وقد يخسر شخصان الوزن بالمعدل نفسه، لكن أحدهما يعاني من تساقط شعر واضح والآخر لا.
والسبب أن صحة الشعر تتأثر بمجموعة من العوامل، منها التغذية والحالة الصحية والهرمونات والعوامل الوراثية والإجهاد النفسي ودورة نمو الشعر.
لذلك لا يمكن تطبيق نفس خطة علاج الشعر على كل شخص لمجرد أن التساقط ظهر بعد التخسيس.
متى يحتاج تساقط الشعر إلى فحص؟
إذا كان التساقط شديدًا أو مستمرًا، أو ظهرت فراغات واضحة أو مناطق محددة خالية من الشعر، أو صاحب التساقط حكة أو التهاب أو قشور شديدة في فروة الرأس، فلا ينبغي الاكتفاء بتغيير منتجات الشعر.
كما أن ظهور التساقط بصورة مفاجئة أو مصاحبته لأعراض صحية أخرى يستدعي تقييم السبب.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن تحديد نوع التساقط هو الخطوة التي تحدد ما إذا كان الشخص يحتاج إلى تعديل النظام الغذائي أو علاج نقص معين أو علاج لفروة الرأس أو خطة أخرى.
التخسيس والشعر يمكن أن يسيرا معًا
الهدف ليس الاختيار بين خسارة الوزن والحفاظ على الشعر.
فالبرنامج الصحيح يستطيع أن يساعد على الوصول إلى وزن صحي مع الحفاظ على التغذية المناسبة قدر الإمكان.
ويشير الدكتور محمد عزمي إلى أن التخسيس لا يجب أن يتحول إلى حرمان، وأن خسارة الدهون بصورة تدريجية مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني مناسب أفضل من اتباع حميات قاسية بهدف الوصول إلى نتيجة سريعة.
الدكتور محمد عزمي: عالج السبب قبل أن تبحث عن الجلسة
ويختتم الدكتور محمد عزمي بالتأكيد على أن تساقط الشعر بعد فقدان الوزن السريع لا يعني تلقائيًا أن الشخص يحتاج إلى ميزوثيرابي أو مكملات غذائية.
فالخطوة الأولى هي معرفة ما حدث أثناء رحلة التخسيس: هل كان هناك فقدان سريع للوزن؟ هل كان النظام شديد الانخفاض في السعرات؟ هل كان البروتين غير كافٍ؟ هل توجد علامات على نقص غذائي؟ وهل هناك سبب صحي آخر؟
وبعد تقييم هذه العوامل يمكن تحديد الخطة المناسبة.
ويؤكد الدكتور محمد عزمي أن حماية الشعر أثناء التخسيس تبدأ من التخسيس الصحيح نفسه، وليس من محاولة علاج التساقط بعد حدوثه فقط، وأن الميزوثيرابي قد يكون إجراءً مساعدًا لبعض الحالات بعد التقييم، بينما يظل علاج السبب الأساسي هو الخطوة الأهم.
موضوعات ذات صلة: الدكتور محمد عزمي يوضح: هل خمول الغدة الدرقية واستئصالها يسببان السمنة؟.. ومتى تساعد جلسات تنسيق القوام؟
الدكتور محمد عزمي يوضح طرق علاج سوء التغذية.. ولماذا قد تصيب أصحاب السمنة أيضًا
لزيارة صفحة الدكتور محمد عزمي ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
للتواصل مباشرة مع الدكتور محمد عزمي .. اضغط هنا
