د. وجيه فوزي حسن يكشف عن سر عدم استعادة الوزن بعد الدايت في خطوات بسيطة| فيديو

أكد الدكتور وجيه فوزي،استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس، في فيديو توعوي حديث، أن كثيرًا من الأشخاص ينجحون في فقدان الوزن عبر أنظمة غذائية مختلفة، لكن التحدي الحقيقي يبدأ بعد انتهاء الرجيم، وهو الحفاظ على الوزن الجديد ومنع استعادة الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى، وهي المرحلة التي تُعرف بمرحلة تثبيت الوزن.

شاهد الفيديو من هنا👇🏻

كيف نبدأ مرحلة تثبيت الوزن بشكل صحيح؟

يشدد الدكتور وجيه فوزي على ضرورة التعامل مع مرحلة التثبيت كجزء أساسي من الرحلة، وليست نهاية النظام الغذائي، موضحًا مجموعة من الخطوات المهمة:

أولًا: زيادة السعرات تدريجيًا

يجب عدم العودة المفاجئة لنظام الأكل القديم، بل زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا كل أسبوع، حتى يصل الشخص إلى احتياجه الطبيعي دون زيادة في الوزن.

ثانيًا: الحفاظ على نظام الوجبات المنتظم

الانتظام في تناول الوجبات يمنع الشعور بالجوع الشديد الذي يؤدي إلى الإفراط في الأكل، لذلك يُنصح بالاستمرار في تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتين وخضروات وكربوهيدرات صحية.

ثالثًا: الاستمرار في الحركة والنشاط البدني

لا يجب التوقف عن الرياضة بعد الوصول للوزن المطلوب، فالنشاط البدني عنصر أساسي للحفاظ على معدل الحرق والوزن المستقر، حتى لو كانت مجرد رياضة خفيفة أو المشي اليومي.

رابعًا: مراقبة الوزن دون هوس

ينصح الطبيب بمتابعة الوزن مرة أسبوعيًا فقط، وليس يوميًا، لتجنب القلق غير المبرر، مع الانتباه لأي زيادة بسيطة والتعامل معها مبكرًا.

خامسًا: تغيير أسلوب الحياة وليس اتباع نظام مؤقت

النجاح الحقيقي، بحسب الطبيب، هو تحويل العادات الصحية إلى أسلوب حياة دائم، وليس مجرد فترة رجيم تنتهي بالعودة إلى نفس السلوكيات القديمة.

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي