لماذا يجب أن تمشي صباحًا قبل تناول الطعام؟ نصائح الدكتور وجيه فوزي حسن| فيديو

أكد الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية بجامعة القاهرة، أن المشي يعد من أبسط وأهم التمارين اليومية التي تعود بفوائد كبيرة على الصحة العامة، وتحافظ على اللياقة البدنية، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وأوضح أن توقيت المشي يلعب دورًا حيويًا في تحقيق أقصى استفادة صحية، مشيرًا إلى أن أفضل وقت للمشي هو صباحًا قبل تناول وجبة الفطور.

وأشار الدكتور وجيه إلى أن المشي على معدة فارغة في الصباح يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، ويحفز عملية الأيض، وينشط الدورة الدموية، ما يمنح الجسم طاقة ونشاطًا لبقية اليوم. كما أنه يساعد على تحريك العضلات والمفاصل بعد ساعات طويلة من الراحة أثناء النوم، مما يقلل تيبس المفاصل ويزيد مرونة العضلات.

وأوضح الدكتور وجيه أن المشي قبل الفطور يساهم أيضًا في ضبط مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للإنسولين، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من مرض السكري والحفاظ على وزن صحي. وأضاف أن المشي الصباحي يعزز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، ما ينعكس إيجابيًا على المزاج ويخفف التوتر والقلق النفسي.

وأكد الدكتور وجيه أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا قبل الفطور كافٍ للحصول على فوائد صحية كبيرة، مع إمكانية زيادة المدة تدريجيًا بحسب قدرة الجسم ومستوى اللياقة البدنية للفرد. ونصح بارتداء أحذية مريحة ومناسبة لتقليل الضغط على القدمين والمفاصل، وشرب كمية صغيرة من الماء قبل بدء المشي، خاصة في الأيام الحارة، لضمان ترطيب الجسم.

في شهر واحد فقط.. برنامج علاجي متكامل مع د. وجيه فوزي حسن يغيّر حياة شاب وخسارة ١٥ كيلو من وزنه

وأشار الدكتور وجيه إلى أهمية الحفاظ على وتيرة ثابتة أثناء المشي، مع شد العضلات والحفاظ على استقامة العمود الفقري، لأن ذلك يساعد على استهداف مجموعات العضلات المختلفة بشكل متوازن، ويزيد فعالية التمرين. وأضاف أن المشي قبل الفطور ليس مجرد تمرين رياضي، بل عادة يومية تعزز الصحة العامة، وتنظم النوم، وتقوي الدورة الدموية، وتحافظ على صحة القلب والشرايين، كما أنها تدعم جهاز المناعة وتحفز الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

واختتم الدكتور وجيه حديثه بالتأكيد على أن الالتزام بالمشي صباحًا قبل الفطور بانتظام يُعد من أسهل الطرق للحفاظ على الصحة والنشاط الذهني، مشيرًا إلى أن هذه العادة يجب أن تكون جزءًا من الروتين اليومي لكل شخص يسعى إلى حياة صحية ومتوازنة، مؤكدًا أن النتائج ستظهر مع الالتزام المستمر، خصوصًا في تحسين اللياقة البدنية والمزاج العام والوقاية من الأمراض المزمنة.

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي

د. وجيه فوزي حسن يوضح: ما هو البروتوكول الصحيح للتأهيل بعد عملية غضروف الركبة؟| فيديو