جهزي نفسك .. طب توداي بتقدملك أهم التعليمات اللي هتساعدك تولدي طبيعي
كتبت - شيماء سليم
الولادة الطبيعية حلم كثير من الأمهات، مش بس لأنها الطريقة “الربانية” اللي الجسم مهيأ ليها، لكن كمان لأنها بتحمل معاها فوائد صحية ونفسية ليكي ولطفلك. لكن علشان تولدي طبيعي، محتاجة استعداد بدني ونفسي من بدري. في التقرير ده، “طب توداي” بيستعرضلك أهم النصائح والخطوات اللي تهيئك لولادة طبيعية آمنة، وكمان بنوضحلك ليه الولادة الطبيعية أفضل من القيصرية في كتير من الحالات.
إيه هي الولادة الطبيعية؟
الولادة الطبيعية هي عملية خروج الطفل من رحم الأم عن طريق المهبل من غير تدخل جراحي، زي الولادة القيصرية. بتتم الولادة على 3 مراحل:
- الطلق وتمدد عنق الرحم
- الولادة الفعلية للطفل
- خروج المشيمة (الخلاص)
وده بيحصل بمساعدة الجسم نفسه، عن طريق انقباضات الرحم ونزول الطفل تدريجياً.
فوائد الولادة الطبيعية ليكي كأم
- ألم أقل على المدى الطويل: صحيح الولادة الطبيعية فيها ألم أثناء الولادة، لكن الشفاء بيكون أسرع والألم بعد الولادة بيقل مقارنة بالقيصرية.
- رجوع أسرع للحياة الطبيعية: تقدري تتحركي وتشيلي البيبي وتنامي على بطنك بسرعة بعد الولادة.
- فرصة أقل لحدوث مضاعفات: زي الالتهابات أو الجلطات الدموية اللي بتحصل أحياناً مع العمليات الجراحية.
- علاقة أقوى بالطفل: بتقدري ترضعي طفلك في أول دقائق بعد الولادة وده بيقوي الرابط النفسي بينكم.
فوائد الولادة الطبيعية للطفل
- تعزيز المناعة: المولود اللي يمر من قناة الولادة بياخد بكتيريا نافعة بتساعد جهازه المناعي.
- تنظيم التنفس: الضغط أثناء المرور من الحوض بيساعد على تفريغ السوائل من رئة الطفل.
- بداية رضاعة طبيعية أفضل: لأن البيبي بيكون صاحي ومستعد للرضاعة فورًا.
امتى تكون الولادة الطبيعية خيار آمن؟
الولادة الطبيعية بتكون مناسبة في الحالات التالية:
- حمل طبيعي من غير مشاكل صحية كبيرة
- وضع الجنين طبيعي (الرأس لتحت)
- ما فيش مشاكل في الحوض
- الطفل مش كبير الحجم بشكل مبالغ فيه
- ما فيش مضاعفات في المشيمة أو الحبل السري
خطوات تساعدك على الولادة الطبيعية
1. التغذية السليمة من أول الحمل
أكلك لازم يكون متوازن، غني بالحديد والكالسيوم والبروتين والألياف، وقللي من السكريات والدهون. التغذية الجيدة بتقوي جسمك وبتقلل خطر المضاعفات اللي ممكن تمنع الولادة الطبيعية.
2. النشاط البدني والرياضة
رياضة المشي من الشهر السادس، وتمارين “كيجل” وتمارين تقوية الحوض بتساعد على مرونة عضلات الرحم والولادة السهلة.
ملحوظة من طب توداي: استشيري طبيبك قبل أي نوع من الرياضة.
3. المتابعة المنتظمة مع الطبيب
المتابعة الدورية بتضمن إن الحمل ماشي في الاتجاه الصحيح، وأي مشكلة بتظهر بدرى بيكون ليها حل.
4. دروس التحضير للولادة
مهمة جدًا، بتعلمك تتنفسي إزاي أثناء الطلق، وإزاي تتعاملي مع الألم، وبتديكي ثقة في نفسك.
5. تقوية الجانب النفسي
الخوف من الولادة ممكن يعطل الولادة الطبيعية. اتفرجي على فيديوهات إيجابية، وتجنبي القصص المرعبة، واعملي جلسات استرخاء أو يوغا حمل.
6. اختيار مستشفى وطبيب داعم للولادة الطبيعية
مش كل المستشفيات بتشجع الولادة الطبيعية. دوري على مكان عنده خبرة في الولادة الطبيعية وبيستخدم تقنيات تخفف الألم من غير ما يتسرع في اللجوء للقيصرية.
إزاي تتعاملي مع الطلق وتتجنبي التخدير الكامل؟
- التنفس المنتظم: زي اللي بنتعلمه في اليوغا
- الاستحمام بمياه دافئة: بيريح العضلات وبيخفف الألم
- الحركة والمشي: بتسهل نزول الجنين للحوض
- تدليك الظهر أو استخدام الكرة المطاطية
هل في حالات لازم نتحول فيها للقيصرية؟
طبعًا، الولادة القيصرية مش شيء سيء، وهي منقذة في بعض الحالات، زي:
- توقف الطلق أو فشل التوسع
- نزيف حاد
- التفاف الحبل السري
- ارتفاع ضغط الدم الخطير
- عدم انتظام ضربات قلب الجنين
هنا لازم القرار يكون سريع لحماية الأم والطفل.
بعد الولادة الطبيعية: كيف تهتمي بنفسك؟
- الراحة الكافية: نامي أول ما الطفل ينام.
- الأكل الجيد: يرجعلك طاقتك ويساعد على الرضاعة.
- العناية بمنطقة العجان: لو حصلت أي شقوق أو خياطة.
- الرضاعة الطبيعية: مهمة لتقوية مناعة الطفل وتخسيس الأم.
هل ممكن تولدي طبيعي بعد ولادة قيصرية؟
نعم، في حالات كتير ممكن تولدي طبيعي بعد قيصرية سابقة، وده بيتسمى VBAC (الولادة الطبيعية بعد القيصرية). لكن لازم يكون تحت إشراف طبي دقيق، ويعتمد على سبب القيصرية الأولى وحالة الرحم.
كلمة أخيرة من “طب توداي”
اختيار الولادة الطبيعية هو قرار بيبدأ من وعيك من أول الحمل. اسألي، اتعلمي، استعدي بدنيًا ونفسيًا، واختاري طبيب بيدعمك. الولادة الطبيعية مش بس وسيلة لولادة طفلك، لكنها تجربة فريدة فيها قوة وحنان وارتباط حقيقي.
