كيف تحمي الأم طفلها من السمنة؟ نصائح ذهبية من د. وجيه فوزي حسن

السمنة عند الأطفال أصبحت من أخطر المشاكل الصحية في العصر الحديث، لا تهدد فقط شكل الجسم أو الثقة بالنفس، بل تمتد آثارها إلى أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وحتى مشاكل العظام.

لكن المدهش في الأمر – بحسب ما يؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس والعلاج الطبيعي – أن معظم هذه الحالات يمكن تجنبها من خلال خطوات بسيطة تبدأ من وعي الأم!

👩‍👦 دور الأم في الوقاية يبدأ قبل السمنة

الأم هي خط الدفاع الأول ضد السمنة.
يقول الدكتور وجيه: “الطفل لا يختار طعامه، بل نحن من نضع أمامه الأطباق، وبالتالي نحن من نحدد مصيره الصحي”.
ويشدد على أهمية التوجيه الغذائي منذ الشهور الأولى، بل وحتى أثناء الحمل، حيث أن تغذية الأم تؤثر على شهية الطفل لاحقاً!

🍼 الرضاعة الطبيعية تحمي من السمنة

بحسب د. وجيه، فإن الرضاعة الطبيعية تعتبر من أهم عوامل الوقاية من السمنة، حيث تساعد على ضبط شهية الطفل وتحقيق التوازن الغذائي الطبيعي.
“الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أقل عرضة لزيادة الوزن مقارنة بأقرانهم الذين يعتمدون على اللبن الصناعي”، يقول الدكتور.

🍚 بداية التغذية الصلبة.. قواعد ذهبية

عند إدخال الأطعمة الصلبة في الشهر السادس، يقدم د. وجيه عدة نصائح:

• لا تقدمي السكريات أو العصائر المُحلاة.
• تجنبي الملح الزائد.
• اعتمدي على الخضروات والفواكه المهروسة أولاً.
• لا تجبري الطفل على إنهاء الطبق.

🍟 تجنبي أخطاء الغذاء السريع

من أسوأ ما تقدمه الأم لطفلها – كما يوضح الدكتور وجيه – هو تعويده على الوجبات السريعة والمقرمشات منذ الصغر.
“كلما تأخر الطفل في تذوق النكهات الصناعية، كلما كان ذلك أفضل لصحة جسمه ونموه العقلي”.

🧃 المشروبات السكرية.. خطر مضاعف

يشدد الدكتور وجيه فوزي حسن على أن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة تحتوي على سعرات حرارية خفية تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل صامت، لذا ينصح بـ:

• تقديم المياه الطبيعية فقط.
• عصائر فريش بدون سكر، إن لزم الأمر.
• تجنب المشروبات حتى بعد عمر 3 سنوات قدر الإمكان.

🏃‍♂️ الحركة.. ليست رفاهية!

في زمن الأجهزة اللوحية والهواتف، أصبحت حركة الطفل أقل بكثير.
ينصح الدكتور وجيه بـ:

• تشجيع الطفل على اللعب في الهواء الطلق.
• تحديد وقت الشاشة إلى أقل من ساعتين يومياً.
• إشراك الطفل في نشاط رياضي منتظم، مثل السباحة أو الكاراتيه.

🍽️ وجبات الطفل.. متوازنة لا مفرطة

الميزان الغذائي للطفل لا يعتمد فقط على الكمية، بل على نوعية الطعام.
د. وجيه يقترح:

• 3 وجبات رئيسية + 2 خفيفة.
• مزيج من البروتين، النشويات المعقدة، الدهون الصحية، والخضروات.
• الابتعاد عن التكرار في الطعام لعدم التسبب في “الملل الغذائي”.

📏 مراقبة الوزن والطول بشكل دوري

لا يجب على الأم أن تنتظر حتى يظهر “الكرش” لتدرك أن طفلها يعاني من زيادة الوزن.
ينصح الدكتور بقياس مؤشر كتلة الجسم BMI للأطفال كل 3 أشهر لمتابعة أي زيادة غير مبررة.

🚫 لا تسمني الطفل بدافع الحب!

يقول الدكتور وجيه: “الكثير من الأمهات يظنون أن الطفل الممتلئ هو طفل صحي، لكن هذا الاعتقاد خاطئ وخطير”.
ويؤكد أن زيادة الوزن ليست مؤشراً على الصحة بل على خلل في أسلوب الحياة، ويجب تصحيحه.

👨‍⚕️ متى تستشيرين طبيب تغذية؟

إذا لاحظت الأم زيادة مستمرة في وزن طفلها رغم المحاولات، أو إذا أصبح الطفل يتناول الطعام بشكل مبالغ فيه، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة أخصائي تغذية.

✅ خلاصة التقرير

السمنة ليست قَدَراً محتوماً على طفلك، بل يمكنكِ بصفتكِ الأم أن تمنعيها منذ اللحظة الأولى، فقط باتباع نمط حياة صحي متوازن، وبالاستعانة بنصائح الخبراء مثل الدكتور وجيه فوزي حسن.