نصائح لتنحيف الوجه دون عمليات جراحية.. أسرار طبيعية وفعالة 100%
كتبت: ريم عبد العزيز

يعاني العديد من الأشخاص من امتلاء الوجه، ويرغبون في الحصول على ملامح أكثر تحديدًا دون اللجوء إلى العمليات الجراحية أو الإجراءات التجميلية المكلفة، وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في تنحيف الوجه وإبراز ملامحه بشكل جذاب وصحي.
وصفات طبيعية لتنحيف الوجه دون عمليات جراحية

1. شرب الماء بكميات كافية
يُعد الترطيب المفتاح الأساسي لتنحيف الوجه، حيث يساعد شرب الماء بانتظام في تقليل احتباس السوائل في الجسم، مما يقلل من الانتفاخ والتورم في الوجه. لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا.
إقرأ أيضا: تمنحك النضارة والحيوية فيتامينات تحتاجها بشرتك خلال الشتاء
2. تقليل استهلاك الملح والسكر
يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما قد يجعل الوجه يبدو ممتلئًا ومنتفخًا، كما أن الإفراط في استهلاك السكر يسبب تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك الوجه، ويُفضل استبدال الملح بالتوابل الطبيعية وتقليل استهلاك الحلويات والمشروبات الغازية.
3. ممارسة تمارين الوجه
هناك تمارين تساعد في تنحيف الوجه وتقوية عضلاته، مثل:
- تمرين السمكة المنتفخة: يتم من خلال نفخ الخدين لمدة 10 ثوانٍ ثم تفريغ الهواء ببطء، ويُكرر التمرين 10 مرات يوميًا.
- تمرين رفع الخدود: الابتسام مع رفع الخدود لأعلى والثبات على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
- تمرين فك الفم: يتم فتح الفم لأقصى درجة ثم إغلاقه ببطء لتقوية عضلات الفك والخدين.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
مثل المشي، الجري، والتمارين الهوائية، تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم، مما ينعكس إيجابيًا على شكل الوجه، تمارين الكارديو فعالة جدًا في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الوجه والذقن المزدوجة.
إقرأ أيضا: ايه هيحصل لجسمك لما تبطل الخبز لمدة أسبوع
5. اتباع نظام غذائي صحي
تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الفواكه، والخضروات يساهم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون المتراكمة في الوجه، كما يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف.
أقرأ أيضا: للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك
6. النوم الكافي
قلة النوم تسبب انتفاخ الوجه واحتباس السوائل، لذا يُنصح بالنوم لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا لتقليل التورم وتحسين مرونة البشرة.
7. استخدام تقنيات التدليك
يساعد تدليك الوجه بانتظام على تحسين الدورة الدموية وشد العضلات، مما يقلل من ترهل الجلد. يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند أثناء التدليك للحصول على فوائد إضافية.
8. تطبيق الماسكات الطبيعية
- ماسك القهوة والعسل: يعمل كمقشر طبيعي يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل.
- ماسك الطين الأخضر: يساعد في امتصاص الدهون الزائدة وشد الجلد.