للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك

تناول الفواكه خلال فترة الحمل مفيد جدًا لصحتك وصحة جنينك لأنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي بعض الفواكه التي يُوصى بإضافتها إلى نظامك الغذائي:

1. البرتقال:

غني بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد في امتصاص الحديد.

يحتوي على حمض الفوليك الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين.

2. الموز:

مصدر ممتاز للبوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل التشنجات العضلية.

يخفف الغثيان في الأشهر الأولى من الحمل.

 بالفيديو.. دكتور محمد مجدي بدر: إمتى تعرف موعد التئام الجرح

3. التفاح:

غني بالألياف، مما يساعد على تحسين الهضم.

يحتوي على فيتامين C وفيتامين A، وهما مهمان لصحة الأم والجنين.

إقرأ أيضا: عندك كام سنة؟..الفئة السنية الأكثر عرضة للإصابة بالخمول في الغدة الدرقية؟ وما هي الأعراض

4. الأفوكادو:

مصدر غني بالدهون الصحية مثل الأوميغا 3، التي تدعم نمو دماغ الجنين.

يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين K.

5. التوت (مثل الفراولة والعنب البري):

غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الأم والجنين.

يحتوي على فيتامين C والألياف والماء.

إقرأ أيضا: 10 علامات وأعراض تؤكد انسداد شرايين القلب

6. المانجو:

مصدر ممتاز لفيتامين A، الذي يعزز نمو الجنين ويحسن صحة العين.

غني بفيتامين C الذي يساعد في تحسين مناعة الجسم.

اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن..7 نصائح للقضاء على النحافة وأمراض سوء التغذية للاطفال والكبار

7. الرمان:

غني بالحديد، مما يساعد في منع الأنيميا.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأم والجنين.

8. الكيوي:

غني بفيتامين C وحمض الفوليك.

يعزز صحة الجهاز التنفسي والجهاز المناعي للأم.

اقرأ أيضا .. دكتور محمد ثروت عمارة: أطعمة تقتل الرغبة الجنسية عند الرجل

9. الجوافة:

تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل A وC، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.

تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الغثيان.

10. العنب:

مصدر غني بفيتامين K وفيتامين C.

يساعد في تعزيز الدورة الدموية ودعم نمو الجنين.

إقرأ أيضا: أمراض كتير ممكن تكتشفيها بدري.. ازاي وليه تطمن على مولودك في أول 6 شهور

دكتور رامي فاروق: يسبب الولادة المبكرة وتسمم الحمل ..احذري الإصابة بسكري الحمل

إقرأ أيضا: منها الغيرة الشديدة .. 5 علامات تدل على أنك في علاقة سامة

دكتور عمرو عبد الوهاب بدير يكشف أهم أسباب غياب الطفل عن الوعي

اقرأ أيضا .. دكتور رامي فاروق: تجنبي فقر الدم..أهم العناصر الغذائية أثناء فترة الحمل

الراحل الدكتور هاني الناظر يشرح بالفيديو علاج حمو النيل؟

دكتور محمد مجدي بدر، دكتور محمد ثروت عمارة، دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور رامي فاروق،

اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يكشف أهم 4 خطوات لتشخيص آلام العصب الخامس

إقرأ أيضا: احمي نفسك من المتحور الجديد .. أطعمة ومشروبات تقوي مناعتك وتحميك من العدوى