لا للجفاف.. أسرار البشرة الناعمة والمرطبة خلال شهر الصيام

كتبت: ريم عبد العزيز

مارس 1, 2025

خلال شهر رمضان، تعاني الكثير من النساء من مشكلة جفاف البشرة بسبب الصيام، حيث يؤثر الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة على ترطيب الجلد، مما يجعله يبدو باهتًا ومتعبًا.

ومع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان السوائل من الجسم، يصبح الحفاظ على ترطيب البشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على نضارتها وإشراقها. في هذا المقال، سنشارك معكِ أهم النصائح لتجنب جفاف البشرة أثناء الصيام والحفاظ على مظهر صحي ومشرق طوال الشهر الكريم.

1. شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور

الماء هو المفتاح الأساسي لترطيب البشرة من الداخل، لذا يجب الحرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور. يُفضل توزيع كمية الماء على مدار الفترة بين المغرب والفجر، وتجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة حتى لا يتم التخلص منها سريعًا عن طريق البول.

نصائح إضافية لشرب الماء بفعالية:

اجعلي زجاجة الماء بجانبكِ دائمًا لتذكيركِ بالشرب بانتظام.
تناولي الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، البرتقال، والخيار.
تجنبي المشروبات الغازية والمُحلاة لأنها تزيد من فقدان السوائل.

2. ترطيب البشرة بانتظام

استخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتكِ هو خطوة أساسية للحفاظ على الترطيب الخارجي. يُفضل اختيار المرطبات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا، زبدة الشيا، أو حمض الهيالورونيك، والتي تعمل على حبس الرطوبة داخل الجلد.

روتين ترطيب مثالي خلال رمضان:

استخدمي كريم مرطب بعد غسل الوجه صباحًا ومساءً.
طبقي سيروم يحتوي على فيتامين C أو حمض الهيالورونيك لمزيد من الترطيب.
لا تنسي ترطيب الشفاه بزبدة الكاكاو أو الفازلين لمنع التشقق.

3. تجنبي غسيل الوجه بالماء الساخن

الماء الساخن يُجرد البشرة من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيبها، مما يؤدي إلى جفاف الجلد. استبدلي الماء الساخن بالماء الفاتر عند غسل الوجه للحفاظ على توازن البشرة.

4. التغذية السليمة لصحة البشرة

الغذاء يلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في ترطيب الجلد وتعزيز نضارته.

أهم الأطعمة التي تحافظ على ترطيب البشرة:

الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية التي تُغذي البشرة.
الجزر: غني بفيتامين A الذي يحمي البشرة من الجفاف.
المكسرات: تحتوي على أوميغا 3 التي تحافظ على مرونة الجلد.
الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء لترطيب البشرة من الداخل.

5. الابتعاد عن الكافيين والسكريات

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي تقلل من مستوى الترطيب في الجسم لأنها تُحفّز فقدان السوائل، كما أن الأطعمة الغنية بالسكريات تؤدي إلى تلف الكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو باهتة وجافة. يُفضل استبدالها بمشروبات طبيعية مثل شاي الأعشاب أو عصائر الفواكه الطازجة.

6. استخدام واقي الشمس عند الخروج

التعرض لأشعة الشمس خلال النهار يزيد من فقدان الترطيب ويؤدي إلى جفاف البشرة. لذلك، احرصي على استخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن +30 SPF لحماية الجلد من الجفاف والأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

7. تطبيق ماسكات طبيعية لتعزيز الترطيب

استخدام الماسكات الطبيعية يساعد في تغذية البشرة ومنحها الترطيب العميق، خاصة خلال رمضان.

أفضل الماسكات لترطيب البشرة:

ماسك الأفوكادو والعسل: لترطيب البشرة الجافة بعمق.

ماسك الخيار والزبادي: يُنعش البشرة ويُقلل من الجفاف.

ماسك الألوفيرا وماء الورد: يُهدئ البشرة ويرطبها.

8. الحصول على قسط كافٍ من النوم

قلة النوم تؤثر على صحة البشرة وتؤدي إلى فقدان نضارتها. حاولي النوم لمدة 6-8 ساعات يوميًا لضمان تجديد خلايا الجلد ومنح البشرة فرصة للتعافي خلال الليل.

نصائح إضافية للحفاظ على نضارة البشرة خلال رمضان

تجنبي التدخين لأنه يُسبب جفاف البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.
استخدمي زيت اللوز أو زيت جوز الهند كمرطب طبيعي للبشرة قبل النوم.
مارسي تمارين خفيفة مثل المشي لتنشيط الدورة الدموية وتحسين مظهر البشرة.
قللي من استخدام المكياج خلال النهار للسماح للبشرة بالتنفس.

يمكنكِ الحفاظ على ترطيب بشرتكِ خلال رمضان باتباع عادات صحية بسيطة مثل شرب الماء بانتظام، استخدام الكريمات المناسبة، تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، وتجنب العوامل التي تُسبب الجفاف. بهذه الخطوات، ستحصلين على بشرة مشرقة وصحية طوال الشهر الكريم دون القلق من الجفاف والتعب!

الوسوم