كيف تحافظ على شبابك وحيوتك؟.. أهم الأطعمة والمشوربات لتأخير الشيخوخة والشعر الأبيض

كتبت: ريم عبد العزيز

يناير 6, 2025

يمر العمر ويبدأ الشعر الأبيض وعلامات الشيخوخة بالظهور، فهى طبيعة في حياة الإنسان ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساعدك على الحفاظ على حيويتك وشبابك وتأخير ظهور علامات الكبر لأطول فترة ممكنة، لأنها تكون غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تغدي البشرة والشعر.

سنكتشف معًا في موضوعنا هذا، أهم المشروبات والأطعمة التي تساعد في تأخير علامات الشيخوخة والشعر الأبيض لفترة كبيرة.

أهم الأطعمة والمشروبات لتأخير ظهور علامات الشيخوخة والشعر الأبيض

أطعمة تساعد على تعزيز إنتاج الملانين:

تتمثل الأطعمة التي تعزز إنتاج الملانين في البشرة، في البيض لأنه يعد مصدر للبيوتين والسيلينيوم الذي يقوم بتأخير علامات الشيب ويحسن من صحة الشعر، كما تتمثل في الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا – 3 مثل السلمون السردين، حيث لهما تأثير كبير على فروة الشعر وحمايته من التلف والتقصف.

أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة:

يعتبر الرمان من أهم الفواكة التي تحتوي على مضادات للأكسدة التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل من التجاعيد وتعمل على مرونة الجلد، بالإضافة إلى أن التوت الأحمر، الأزرق، الأسود، والفروالة، كل تلك الفواكة غنية بالفيتامين C والأنتوسيانين الذي بدورهما يمنعون تلف الخلايا ويحاربون الجذور الحرة.

أطعمة غنية بفيتامينات والمعادن المهمة:

يحتاج الشعر والبشرة إلى المعادن والفيتامينات الصحة للحفاظ على صحتهما، لذا يجب تناول الجزر لإحتوائه على فيتامين A لتجديد خلايا البشرة، والسبانخ والجرير والخس يمتلئون بفيتامين K والبيتا كاروتين لدعم البشرة والشعر، الأفوكادو يحتوي على فيتامين E لترطيب البشرة، والمكسرات بالتحديد اللوز والجوز لأنهما غنيان بالزنك وفيتامين E.

أطعمة تحتوي على الكولاجين:

يوجد في الطماطم لحماية البشرة من أضرارة أشعة الشمس، والبرتقال والليمون والحمضيات بوجه عام للحفاظ على مرونة البشرة.

مشروبات صحية للشعر والبشرة

تعد الماء من أهم المشروبات التي تعطي الترطيب الكافي للبشرة للحفاظ على مرونتها وحيويتها وتمنع ظهور التجاعيد، إلى جانب القهوة التي تحسن من تدفق الدم جيدًا، والشاي الأخضر حيث يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الإلتهابات والتجاعيد، وعصير الشمندر لأنه يحتوي على النترات الطبيعية التي تجعل البشرة نضرة ويحسن الدورة الدموية.