كيفية زيادة إدرار الحليب طبيعيًا .. طرق فعّالة وسهلة
كتبت: ريم عبد العزيز

إدرار الحليب هو عملية طبيعية تحدث في جسم الأم بعد الولادة، ويعتمد بشكل أساسي على التوازن بين الهرمونات والإشارات التي تتلقاها الغدد الثديية. في بعض الأحيان، قد تواجه الأمهات الجدد مشاكل في زيادة كمية الحليب، مما قد يتطلب تدابير إضافية لزيادة إدرار الحليب بشكل طبيعي.
وفي طب توداي سنوضح الطرق الفعّالة والطبيعية التي يمكن أن تساعد الأمهات في تعزيز إدرار الحليب وزيادة كميته بشكل آمن.
1. الرضاعة الطبيعية المتكررة
تعتبر الرضاعة الطبيعية هي الأساس لإنتاج الحليب. كلما زادت مرات الرضاعة، زادت التحفيزات على الغدد الثديية لإنتاج الحليب، فمن المهم أن يتم إرضاع الطفل كلما شعر بالجوع، حتى لو كانت الفترة الزمنية بين الرضعات قصيرة
2. التغذية السليمة
يجب على الأم تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات، الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة. بعض الأطعمة مثل الشوفان، الحلبة، بذور الكتان، واللوز معروفة بأنها تساعد في زيادة إدرار الحليب. كما أن شرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية، يعد أمرًا حيويًا للحفاظ على الترطيب وزيادة إنتاج الحليب.
3. شرب شاي الأعشاب المحفز للحليب
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على تحفيز إنتاج الحليب بشكل طبيعي، على سبيل المثال، شاي الحلبة هو من الأعشاب المعروفة بقدرتها على زيادة إدرار الحليب.
إقرأ أيضا : عشان تكوني أم شاطرة..علامات تعرفي بيها إن طفلك جعان
أقرأ أيضا: من غير ما تزعلي حد .. كيف تمنعين الضيوف من تقبيل طفلك
4. الراحة والاسترخاء
من المهم أن تأخذ الأم وقتًا للاسترخاء والراحة لضمان زيادة إدرار الحليب. تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو الاستحمام الدافئ قد تساعد في تقليل التوتر وتعزيز إنتاج الحليب.
5. التدليك وتحفيز الثدي
عن طريق تحفيز الغدد الثديية، يمكن زيادة إنتاج الحليب بشكل طبيعي، كما يمكن أيضًا استخدام مضخة الثدي بعد الرضاعة لتشجيع الثدي على إفراز المزيد من الحليب، يجب أن يتم ذلك برفق لتجنب التهيج أو التقرحات.
أقرأ أيضا: للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك
6. الحفاظ على التغذية الهرمونية السليمة
بعض النساء قد يعانين من مشاكل هرمونية قد تؤثر على إدرار الحليب، وهنا يمكن أن يتدخل الطبيب لتقديم المشورة والعلاج المناسب، في بعض الحالات، قد تكون الأدوية المساعدة في تحسين إنتاج الحليب ضرورية، ولكن يفضل استخدام الطرق الطبيعية أولاً.
7. التوقف عن استخدام الزجاجات والحلمات الاصطناعية
قد يؤدي ذلك إلى تأثيرات سلبية على الرضاعة الطبيعية، لذا من الأفضل تقليل استخدامها خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل لضمان تحفيز الثدي بشكل مستمر وبالتالي زيادة إدرار الحليب.