رغم فوائدها المذهلة.. كيف تؤثر بذور الشيا على جسمك؟

تُعد بذور الشيا من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الألياف، البروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى تعزيز صحتهم.

ومع ذلك، فإن تناولها بكميات كبيرة قد يسبب بعض المشكلات الصحية، حيث إن الإفراط في أي نوع من الأطعمة قد يكون له تأثيرات سلبية على الجسم. وفيما يلي سنشرح أضرار بذور الشيا للجسم:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

تحتوي على الألياف الطبيعية، مما يجعلها فعالة في تحسين الهضم ومنع الإمساك، لكن تناول كميات زائدة منها قد يؤدي إلى مشاكل معوية مثل:

• الانتفاخ والغازات
• الإسهال أو الإمساك المزمن
• آلام المعدة والتقلصات

2. خطر الاختناق

تمتص بذور الشيا كميات كبيرة من الماء، فتنتفخ وتتضاعف في الحجم، إذا لم تُنقع في الماء قبل تناولها، فقد تتمدد داخل المريء، مما يزيد من خطر الاختناق، خاصة عند تناولها جافة أو بدون سوائل كافية.

إقرأ أيضا: أهم أسباب وأعراض حساسية الأنف في الشتاء وطرق علاجها المختلفة

إقرأ أيضا: تمنحك النضارة والحيوية فيتامينات تحتاجها بشرتك خلال الشتاء

3. تأثير على نسبة السكر في الدم

على الرغم من أنها تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى انخفاض حاد في نسبة السكر، مما قد يكون خطرًا على مرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض السكر.

4. تفاعل مع الأدوية

بذور الشيا قد تؤثر على امتصاص بعض الأدوية، خاصة أدوية ضغط الدم والسيولة، بسبب احتوائها على أحماض أوميغا 3، التي قد تزيد من تأثير مميعات الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر النزيف.

إقرأ أيضا: الجزر والبطاطا.. أهم فوائد الخضروات الشتوية للجسم

إقرأ أيضا: عندك كام سنة؟..الفئة السنية الأكثر عرضة للإصابة بالخمول في الغدة الدرقية؟ وما هي الأعراض

5. الحساسية تجاه بذور الشيا

على الرغم من ندرتها، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه بذور الشيا، والتي قد تتسبب في:

• الحكة والطفح الجلدي
• صعوبة التنفس
• تورم في الوجه أو الفم

6. زيادة الوزن

رغم أن بذور الشيا تُستخدم في أنظمة إنقاص الوزن، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي زيادة الوزن، خاصة إذا تمت إضافتها إلى الأطعمة الغنية بالسعرات مثل العصائر أو الحلويات.