د. شيماء محيي الدين: لو بترضعي تصومي رمضان إزاي؟.. فيديو

كتبت: ريم عبد العزيز

يُعتبر شهر رمضان فرصة روحانية عظيمة، لكن بالنسبة للأمهات المرضعات، قد يكون الصيام تحديًا يتطلب تخطيطًا جيدًا للحفاظ على صحة الأم ورضيعها، لذا أوضحت دكتورة شيماء محيي الدين استشاري طب الأطفال، نصائح هامة لضمان توازن صحي للأم المرضعة أثناء الصيام.

قالت دكتورة شيماء محيي الدين أن الأم التي لديها طفل أقل من 6 أشهر ويعتمد على الرضاعة الطبيعية فقط، فهنا يجب أن تتوقف عن الصيام في شهر رمضان لهذا العام، مشيرة إلى أنه الصيام قد يؤثر بشكل سلبي على كمية إنتاج اللبن عند الأم، وبالتالي هذا سيؤثر سلبيًا على صحة الطفل.

أقرأ أيضا: من غير ما تزعلي حد .. كيف تمنعين الضيوف من تقبيل طفلك

أقرأ أيضا: للحامل 10 فواكه يجب إضافتها لنظامك الغذائي لصحة طفلك

أطعمة تحسن من إنتاج اللبن عند الأم المرضعة

1. الشوفان

  • غني بالألياف والحديد، مما يساعد على تعزيز إنتاج الحليب وتحسين طاقة الأم.
  • يمكن تناوله كوجبة إفطار مع الحليب أو في شكل شوربة.

2. الحلبة

  • تعتبر الحلبة من أشهر الأطعمة المعروفة بقدرتها على زيادة إدرار الحليب.
  • يمكن تناولها كمشروب دافئ أو إضافتها إلى الأطعمة المختلفة.

3. المكسرات النيئة (اللوز، الجوز، الكاجو)

  • تحتوي على دهون صحية وأوميجا 3، مما يساعد على تحسين جودة الحليب وزيادة إنتاجه.
  • يفضل تناولها غير مملحة أو مضافة إلى العصائر والحليب.

4. السبانخ والخضروات الورقية

  • غنية بالحديد والكالسيوم، مما يساعد في دعم صحة الأم وزيادة إدرار الحليب.
  • يمكن تناولها في السلطة، العصائر، أو كشوربة مغذية.

5. الحليب ومشتقاته

  • يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين الضروري لإنتاج الحليب.
  • يفضل تناول الحليب قليل الدسم أو الزبادي والجبن الطبيعي.

6. التمر والعسل

  • يساعدان في تعزيز الطاقة وإنتاج الحليب لاحتوائهما على السكريات الطبيعية والمعادن الضرورية.
  • يمكن تناولهما كوجبة خفيفة أو مع الحليب الدافئ.

إقرأ أيضا: كم ساعة يحتاجها الطفل حديثي الولادة للنوم؟

7. السمسم والبذور (بذور الشيا، بذور الكتان)

  • غنية بالكالسيوم والدهون الصحية، مما يدعم صحة الأم وإدرار الحليب.
  • يمكن إضافتها إلى السلطات أو العصائر الطبيعية.

8. الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، التونة)

  • تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساهم في تحسين جودة الحليب وزيادة إدراره.
  • يُفضل تناولها مرتين أسبوعيًا للحصول على الفوائد الكاملة.

إقرأ أيضا : عشان تكوني أم شاطرة..علامات تعرفي بيها إن طفلك جعان

9. الماء والسوائل الدافئة

  • الجفاف يقلل من إنتاج الحليب، لذا من الضروري شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية.
  • يُفضل تناول المشروبات العشبية مثل الينسون والكراوية لتعزيز الإدرار.

10. الجزر والبطاطا الحلوة

  • يحتويان على البيتا كاروتين الذي يعزز صحة الأم وإنتاج اللبن.
  • يمكن تناولهما مطهوين أو على شكل عصير طبيعي.

ط

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى